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Vous voulez mieux dormir et vivre 15% plus longtemps? Une nouvelle étude massive sur 71 173 personnes de plus de 30 ans a de très bonnes nouvelles

Voici une excellente nouvelle, surtout si vous êtes le genre de personne qui veut mieux dormir et vivre plus longtemps, peut-être même plusieurs années de plus.

(Honnêtement, qui ne rentre pas dans au moins une de ces deux catégories?)

Commençons par vivre plus longtemps. Une vaste étude a récemment combiné deux projets de recherche qui ont examiné des données sur 71 173 personnes, dont certaines sur 30 ans, et ont montré qu’avoir une vision optimiste de la vie était associé à une vie beaucoup plus longue.

Encore combien de temps? Pas moins de 15%, ce qui pourrait facilement se traduire par 10 ans ou plus.

Les chercheurs, issus de plusieurs institutions, dont Harvard, ont puisé dans les données de l’étude sur la santé des infirmières et infirmiers (NHS), l’étude sur le vieillissement normatif des anciens combattants.

Ils ont constaté que le maintien d'une perspective optimiste était associé à une longévité supérieure à celle de leurs pairs moins optimistes, indépendamment des autres facteurs associés à une durée de vie plus longue, tels que:

  • faire des choix sains (ou leur absence),
  • Statut socioéconomique,
  • conditions de santé,
  • incidence de la dépression, et
  • "intégration sociale."

"Nos résultats suggèrent en outre que l'optimisme est spécifiquement lié à une durée de vie plus longue de 11 à 15%, en moyenne, et à de meilleures chances d'atteindre une" longévité exceptionnelle ", c'est-à-dire vivre jusqu'à 85 ans ou plus", ont écrit les auteurs de l'étude. .

Tout cela est une sacrée bonne nouvelle, surtout si vous pouvez vous entraîner à être le genre de personne qui semble instinctivement du côté brillant.

Mais attendez, il y a encore plus.

Par ailleurs, une étude quinquennale menée auprès de 3 500 personnes vivant dans trois villes américaines différentes a révélé que les personnes optimistes s’endormaient plus vite, dormaient mieux et plus longtemps et étaient généralement mieux reposées que leurs pairs moins optimistes.

Une vie plus longue et un meilleur sommeil, qu'est-ce qui ne pas aimer?

Bien que la relation causale entre optimisme et sommeil ne soit pas déterminée par l'étude, une théorie est que les comportements qui rendent les gens plus optimistes peuvent également conduire à un sommeil plus reposant (par opposition à l'idée que l'optimisme lui-même conduit à un meilleur sommeil).

«Les optimistes sont plus susceptibles de s’engager activement dans une stratégie d’adaptation centrée sur le problème et d’interpréter les événements stressants de manière plus positive, réduisant ainsi l’inquiétude et les pensées ruminantes quand ils s’endormissent et tout au long de leur cycle de sommeil», a déclaré Rosalba Hernandez, auteure professeur de travail social à l'Université de l'Illinois.

Dans les deux cas: dormez mieux et vivez plus longtemps. Tout est associé à une vision plus optimiste de la vie. Même si c'est une prophétie auto-réalisatrice, elle vaut la peine d'essayer de l'adopter.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

Voici une excellente nouvelle, en particulier si vous êtes le genre de personne qui veut mieux dormir et vivre plus longtemps, peut-être même pendant de nombreuses années encore.

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(Honnêtement, qui ne rentre pas dans au moins une de ces deux catégories?)

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Commençons par vivre plus longtemps. Une vaste étude a récemment combiné deux projets de recherche qui ont examiné des données sur 71 173 personnes, dont certaines sur 30 ans, et ont montré qu’avoir une vision optimiste de la vie était associé à une vie beaucoup plus longue.

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Encore combien de temps? Pas moins de 15%, ce qui pourrait facilement se traduire par 10 ans ou plus.

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Les chercheurs, issus de plusieurs institutions, dont Harvard, se sont inspirés des données du Nurses & apos; Health Study (NHS) Étude sur le vieillissement normatif des anciens combattants.

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Ils ont constaté que le maintien d'une perspective optimiste était associé à une longévité supérieure à celle de leurs pairs moins optimistes, indépendamment des autres facteurs associés à une durée de vie plus longue, tels que:

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"Nos résultats suggèrent en outre que l'optimisme est spécifiquement lié à une durée de vie plus longue de 11 à 15%, en moyenne, et à de meilleures chances d'atteindre une longévité exceptionnelle, c'est-à-dire de vivre jusqu'à 85 ans ou plus", selon l'étude. ; s auteurs ont écrit.

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L'étude a été publiée dans Actes de l'Académie nationale des sciences.

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Tout cela est une sacrée bonne nouvelle, surtout si vous pouvez vous entraîner à être le genre de personne qui semble instinctivement du côté brillant.

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Mais attendez, il y a encore plus.

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Par ailleurs, une étude quinquennale menée auprès de 3 500 personnes vivant dans trois villes américaines différentes a révélé que les personnes optimistes s’endormaient plus vite, dormaient mieux et plus longtemps et étaient généralement mieux reposées que leurs pairs moins optimistes.

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Une vie plus longue et un meilleur sommeil, que ne pas aimer?

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Bien que la relation causale entre optimisme et sommeil ne soit pas déterminée par l’étude, une théorie est que les comportements qui rendent les gens plus optimistes peuvent également conduire à un sommeil plus reposant (par opposition à l’optimisme lui-même qui conduit à un meilleur sommeil).

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"Les optimistes sont plus susceptibles de s’engager activement dans une stratégie d’adaptation centrée sur le problème et d’interpréter les événements stressants de manière plus positive, réduisant ainsi l’inquiétude et les pensées ruminantes quand ils s'endorment et tout au long de leur cycle de sommeil", a déclaré Rosalba Hernandez, auteur de l’étude, , professeur de travail social à l'Université de l'Illinois.

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