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Voulez-vous être plus satisfait de votre vie? Une nouvelle recherche indique qu'il faut faire cela 2 heures par semaine

Le week-end dernier, je suis allé faire de la randonnée dans les montagnes de Santa Monica. Il a plu plus que d'habitude à Los Angeles cette année, il était donc exceptionnellement beau. Le contraste saisissant entre les fleurs sauvages jaune vif et violet vif et le noir des arbres encore carbonisés, brûlés par les incendies de 2018, avait son propre genre de beauté fascinante.

En rentrant à la maison, dans cette lueur post-randonnée où vos muscles sont fatigués par une quantité suffisante d'effort, j'ai eu un de ces moments où vous êtes satisfait de votre vie sans raison particulière.

Sauf que de nouvelles recherches suggèrent que c'était précisément à cause de la hausse que je me sentais de cette façon.

Oui, une nouvelle étude publiée dans Nature Scientific Reports montre que les personnes qui passent deux heures ou plus à l'extérieur risquent 20% de plus de déclarer qu'elles sont satisfaites de leur vie.

En d’autres termes, passer 15 à 20 minutes par jour à l’extérieur (ou dans des périodes plus longues, comme une randonnée de deux heures) vous rend beaucoup plus heureux.

Et ne vous y trompez pas: un bond de 20% est significatif. C'est la même chose que l'augmentation de la satisfaction que vous constatez en faisant de l'exercice chaque semaine ou en vivant dans un quartier plus riche.

L'étude ne dit pas que vous devez passer six heures ou plus à l'extérieur - c'est juste deux heures par semaine ou plus. C'est juste une longue promenade sur la plage un samedi, plus quelques déjeuners en plein air pendant la semaine.

Vous penseriez que dans nos vies modernes occupées, nous aurions compris cela maintenant. Mais considérons que ce week-end dernier, j'aurais pu faire beaucoup d'autres choses. J'aurais pu prendre un café avec un ami (à l'intérieur). J'aurais pu aller au cinéma (à l'intérieur). J'aurais pu prendre un brunch avec des amis (à l'intérieur) et ensuite assister à une ouverture artistique (à l'intérieur).

Nous ne remarquons même pas combien de temps nous passons à l'intérieur, mais des recherches indiquent que les Américains passent en moyenne 87% de leur temps à l'intérieur et 6% supplémentaires dans un véhicule fermé. Cela signifie que 93% de votre temps est consacré à un bâtiment ou à une voiture.

La solution simple? Si vous avez tendance à aller travailler dans un bureau, puis rentrez chez vous en voiture (ou dans un train), puis entrez et regardez Netflix, songez à changer votre routine un peu. Ajoutez même juste une promenade de dix minutes autour de votre quartier (s'il y a des arbres). Et le week-end, faites même juste une heure à l'extérieur.

L'étude a montré que peu importe si vous allez dans un parc, une plage ou tout autre espace vert, tout fonctionne.

Vous pouvez également essayer de faire des réunions à pied, surtout s’il ya des arbres ou d’autres espaces extérieurs à proximité de votre bureau. Même si vous sortez avec quelqu'un pendant seulement 25 minutes, cela vous donnera un coup de pouce.

Surtout si vous vivez dans une ville, il faut un peu de détermination et d’intention pour prendre le temps de sortir.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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