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Votre première tasse de café fait ces 5 choses surprenantes pour votre cerveau chaque jour

D'après mon expérience (et celle de tous ceux avec qui j'ai discuté avec cela), la première tasse de café est toujours le meilleur de la journée. Ce n'est pas vrai de tous les plaisirs. Le deuxième martini, par exemple, est généralement meilleur que le premier.

Pourquoi, alors, cette première tasse de café est-elle si merveilleuse? Tout est dans la neuroscience de la façon dont le café (et tout ce qui l'entoure) affecte votre cerveau. Il y a six étapes.

1. Anticipation

Dès que vous commencez à penser à votre première tasse de café, votre système endocrinien crée et libère de la dopamine, également appelée «hormone de plaisir anticipatoire», selon l’introduction de Lumen dans Psychology. Vous vous sentez bien même en sachant que vous allez bientôt boire votre première tasse.

2. préparation

Parce que vous associez le café au plaisir, les actions que vous prenez vous conduisent à ressentir ce plaisir à créer leur propre réponse pavlovienne. Selon le Journal of Social Science Information, des facteurs environnementaux tels que préparer son propre café ou se rendre dans son café préféré libèrent encore plus de dopamine dans votre système.

3. arôme

Les arômes peuvent vous rappeler soudainement des expériences passées car ils sont de puissants déclencheurs du cerveau. C'est certainement le cas du café, selon le journal de la société chimique américaine, qui a noté que "l'arôme du café orchestre l'expression de plus d'une douzaine de gènes et de modifications de l'expression des protéines". En d'autres termes, "réveillez-vous et sentez le café" est plus qu'une métaphore.

4. Boire

Votre corps absorbe rapidement la caféine et ne prend que quelques minutes pour atteindre votre cerveau. Une fois sur place, il s'attache à la partie de vos neurones qui attire normalement l'adénosine, l'hormone qui vous rend somnolent. Puisque l'adénosine ne peut pas se lier à vos neurones, vous vous sentez alerte, éveillé et plus vivant. Votre système endocrinien réagit alors à l'absence d'adénosine en libérant du glutamate, un neurotransmetteur qui augmente votre capacité à apprendre et à vous souvenir.

5. rémanence

À peu près au moment où vous terminez votre première tasse de café, vous avez atteint un état de performance maximale. Cela contraste avec votre réveil, moment auquel votre cerveau était rempli d'adénosine et groggy de sommeil. C'est ce delta entre où vous étiez et où vous êtes maintenant qui rend cette première tasse si puissante.

Les tasses suivantes ont cependant des rendements décroissants. Bien qu'ils vous gardent éveillés, alertes et performants, les coupes suivantes sont une seconde aide après un repas gastronomique. Bien sûr que c'est bon, mais ça ne va tout simplement pas avoir le même effet que le premier goût.

Alors maintenant, vous avez une décision à prendre. Voulez-vous utiliser cet état de performances maximales pour, par exemple, tirer le meilleur parti du podcast que vous écoutez pendant que vous vous rendez au travail? Ou voulez-vous utiliser cet état de performances maximales pour faire quelque chose de créatif, comme un brainstorming, répondre à un appel essentiel, écrire un email parfait ou donner le meilleur de vous-même lors d'une réunion importante?

Voici mon meilleur conseil: calculez votre première tasse de café de manière à ce qu'elle ait un impact positif sur votre journée, et donc sur votre carrière et votre vie entière. Par exemple, je ne bois pas de café avant de me mettre au travail, et c’est là que j’écris mes meilleures chroniques. En fait, j'ai pris la dernière gorgée de ma première tasse de café de la journée juste avant de terminer cette colonne. Histoire vraie.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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