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Une étude de Harvard dit que seulement 35 minutes d'exercice quotidien peuvent aider à maintenir la dépression à Bay

C'est près d'un tiers des entrepreneurs à risque d'avoir un épisode dépressif. Certains ont appris à gérer leurs problèmes de santé mentale, mais d'autres peuvent encore avoir besoin des outils et des informations pour le faire.

Maintenant, des recherches de l'Université Harvard et du Massachusetts General Hospital (MGH) révèlent que le fait de bloquer un peu de temps chaque jour pour faire de l'exercice peut en fait fournir une petite immunité imaginaire contre la dépression aux entrepreneurs et à quiconque.

Les chercheurs ont publié une étude dans la revue Depression and Anxiety début novembre, qui a révélé que les personnes qui font de l'exercice plusieurs heures ou plus par semaine sont moins susceptibles d'être diagnostiquées avec un nouvel épisode de dépression. Cette tendance s'est vérifiée même pour les personnes à risque génétique élevé de dépression.

"Nos résultats suggèrent fortement que, en ce qui concerne la dépression, les gènes ne sont pas le destin et qu'être physiquement actif a le potentiel de neutraliser le risque supplémentaire de futurs épisodes chez les individus qui sont génétiquement vulnérables", a déclaré Karmel Choi, l'auteur principal de la étude, dans un communiqué.

Elle ajoute que 35 minutes d'activité physique supplémentaire par jour peuvent être suffisantes pour réduire ce risque, qu'il s'agisse d'une course à haute intensité ou de quelque chose de plus doux comme le yoga ou les étirements. Les chercheurs ont constaté que dans l'ensemble, il y avait une réduction de 17% des chances d'un nouveau diagnostic d'épisode dépressif pour chaque quatre heures supplémentaires d'activité physique par semaine.

L'étude a été réalisée à l'aide des données de santé électroniques de près de 8 000 participants dans une base de données de recherche lancée au MGH.

Il est important de noter que cette étude est observationnelle et utilise des données autodéclarées, ce qui signifie que, selon les preuves scientifiques, ce n'est pas la plus solide. Il montre une corrélation (plutôt qu'un lien de causalité) entre les habitudes d'exercice des gens et moins d'épisodes dépressifs, même chez les personnes qui présentent un risque génétique de dépression.

Quoi qu'il en soit, l'idée que l'exercice peut être un baume pour la dépression n'est pas exactement nouvelle. Cette étude sert vraiment à renforcer ce que nous savions déjà. Et il est important de considérer non seulement les entrepreneurs dans leur propre vie, mais aussi les employeurs de personnes confrontées à des risques similaires.

Des enquêtes ont montré que deux personnes sur trois voient des signes de dépression là où elles travaillent. Donc, en plus de vous assurer de réserver du temps pour bouger pour votre santé mentale et physique, n'oubliez pas d'encourager vos employés ou collègues à faire de même.

Nous ne sommes pas censés regarder des écrans toute notre vie. Ce qui me rappelle, il est temps que je me mette à courir.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d'Inc.com sont les leurs, et non celles d'Inc.com.

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