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The Lifehack Show: L'importance du leadership (peu importe qui vous êtes) avec Michael Bianco-Splann

Si vous avez déjà ressenti que l’équilibre travail-vie personnelle n’était pas vraiment possible, vous avez peut-être raison.

En fait, je pense que l’équilibre travail-vie n’existe pas. Que vous soyez un entrepreneur ou une étoile montante dans le monde de l'entreprise, le travail va toujours déborder de votre 9 à 5 dans votre vie personnelle. Et si vous avez l’ambition de réussir à peu près à n'importe quel titre, vous allez devoir faire des sacrifices.

C’est pourquoi, au lieu de viser l’objectif irréaliste de «conciliation travail-vie», je utiliser une combinaison de rituels, d'outils et de mécanismes d'adaptation cela me permet de m'épanouir au quotidien.

Bien sûr, des moments surviennent quand je peux me sentir surchargé de travail et un peu déséquilibré, mais avec ces rituels quotidiens en place, je peux me sentir enraciné au lieu de me sentir comme si je perdais la tête.

Voici cinq pratiques quotidiennes que j'utilise pour rester concentré et équilibré malgré un horaire de travail chargé:

1. Pause (fréquemment!) Pour vous souvenir que vous avez choisi ce chemin

Quel que soit le chemin que vous empruntez dans la vie, il est important de vous rappeler que c'est vous qui avez choisi le chemin que vous suivez.

Par exemple, l'une des joies d'être un entrepreneur est que vous expérimentez une grande liberté. Malheureusement, dans les moments de stress, il est facile d’oublier que le choix va dans les deux sens: vous avez choisi de suivre votre propre chemin, et vous avez choisi les obstacles qui accompagnent ce voyage.

N'oubliez pas: demain, vous pourriez choisir de quitter votre emploi, de fermer votre entreprise et d'aller déménager dans une ferme au milieu de nulle part. Le choix t'appartient.

Chaque fois que je me surprends à penser: "Pourquoi est-ce que je fais ça?" Je me souviens simplement: «Oh, attends. J'ai choisi ça." Et si je le veux, je peux choisir une autre option. Mais en ce moment, je le possède parce que je l'ai choisi.

Ce simple changement mental peut m'aider à passer d'un sentiment hors de contrôle à un contrôle. C'est stimulant.

2. Utilisez «Rocks» pour hiérarchiser vos tâches

Parfois, avoir une liste de tâches est plus écrasant qu'utile.

Les tâches quotidiennes de toute personne occupant un rôle à haut enjeu et à haute responsabilité sont sans fin. Au sens propre. Quel que soit le nombre d'éléments que vous cochez dans votre liste, chaque jour en ajoute autant, et même après une journée complète, il peut souvent sembler que vous n'avez rien accompli.

Au lieu de cela, j'utilise des «pierres» - une stratégie que j'ai apprise de l'entraîneur de performance Bill Nelson.

Disons que vous avez un récipient en verre et une variété de roches, divisées en groupes de grosses, moyennes et petites roches, puis du sable. Si vous mettez les petites pierres en premier, vous ne pourrez pas tout ranger dans votre contenant. Mais si vous mettez les gros rochers en premier, puis les moyens et enfin les petits, ils iront tous. Et à la fin, le sable remplit l'espace supplémentaire.

Le but de cette stratégie est de désigner une poignée de vos plus grandes priorités pour la semaine - disons cinq tâches - comme les choses que vous devez absolument faire cette semaine. Écrivez-les quelque part.

Ensuite, même si vous n'accomplissez rien d'autre que ces cinq choses, vous vous sentirez mieux, puisque vous aurez accompli les tâches importantes. Vous avez fait des progrès!

Identifier vos «roches» est un meilleur moyen de suivre les progrès et de vous concentrer sur les choses les plus critiques. Vous pouvez créer des roches sur une base hebdomadaire ou même quotidienne.

Certains jours, quand je me sens le plus frénétique, je me dis: "Tu sais quoi? Résumons-le. Si je n'accomplis rien d'autre aujourd'hui et que je fais juste ces trois choses, ce sera une bonne journée. »

3. La méthode PEW12

De toutes les pratiques quotidiennes que je pratique, Purge Emotional Writing (PEW12), que j'ai apprise Dr. Habib Sadeghi, est mon préféré.

Voici comment ça fonctionne:

Choisissez un sujet, réglez une minuterie sur 12 minutes et écrivez.

Vous pouvez être confronté à un problème spécifique sur lequel vous devez vous concentrer, ou vous pouvez écrire librement lorsque des émotions font surface. Peu importe ce que vous écrivez ou à quoi ressemble votre écriture, car vous ne la relirez jamais.

À la fin, gravez les pages.

Au fur et à mesure que le papier brûle, vous sentirez toutes ces émotions que vous venez de déverser être réduites ou se dissiper complètement. Le processus d'écriture - qui décharge littéralement tous vos inutiles des trucs—Et la gravure des pages est incroyablement cathartique.

Et vous pouvez faire PEW12 aussi souvent ou rarement que vous en avez besoin, une, deux ou plusieurs fois par jour.

La raison pour laquelle je trouve cet exercice si utile est que, parfois, je me mets dans la tête à propos d'un problème difficile ou d'une interaction troublante avec quelqu'un, même lorsque je sais qu'il n'y a rien à faire à ce sujet.

Mais dès que je fais mon PEW12, je ressens un sentiment de soulagement. J'ai plus de clarté. Et j'arrête de tourner et de contourner le problème dans ma tête. Cela donne l'impression que les choses sont résolues. Essayez-le.

4. Définissez le temps sacré (comme une promenade de 20 minutes ou un bain en soirée)

En dehors du travail, il faut essayer de protéger un peu de temps pour la restauration et le calme. J'appelle ce temps sacré.

Par exemple, chaque nuit, je prends un bain. C'est l'occasion de littéralement rincer la journée et toute l'énergie des personnes, des interactions ou des expériences que je ne veux pas coucher avec moi.

En fait, j'ai rénové une salle de bain dans ma maison uniquement à cette fin. Le rituel du bain - qui comprend des sels de bain himalayens, des huiles essentielles et une méditation de cinq minutes - est le «temps de moi» ultime et me permet d'aller au lit en me sentant paisible et détendu.

Et bien que le temps sacré pour terminer la journée soit crucial, j'aime bien commencer la journée avec ce type de pratiques.

Le matin, j'emmène mon chien Bernard en promenade - et j'utilise ces 20 minutes pour définir mon intention de la journée. Je ne prends pas mon téléphone avec moi. Je ne pense pas à la liste infinie de choses à faire. J'aime simplement écouter les oiseaux et respirer le soleil, tandis que Bernard s'arrête pour dire bonjour aux voisins et à leurs chiens.

Celles-ci peuvent sembler être des activités quotidiennes ordinaires, mais c'est l'engagement de les faire jour après jour qui fait toute la différence.

5. Pardonnez-vous lorsque vous n'utilisez pas les outils

Parfois, notre intention de suivre des pratiques «quotidiennes» tombe à plat. Quand cela m'arrive, j'essaie de ne pas me battre dessus. Après tout, ces choses sont des outils pour me faire du bien. S'ils deviennent juste une autre corvée, à quoi ça sert?

À la fin de la journée, mes pratiques quotidiennes n'appartiennent pas à mon pot de roches ou à ma liste de choses à faire ou à mon agenda quotidien. Ils sont là pour servir moi.

Si, pour une raison quelconque, la vie arrive et que je ne peux pas faire mes pratiques, je ne me sentirai pas aussi bien. Il est possible que je ne dorme pas aussi bien cette nuit-là, ou je me sentirai un peu coupable de ne pas avoir accompagné Bernard.

Mais ça va. C’est aussi une bonne pratique de reconnaître mes limites et d’abandonner la nécessité de tout faire tout le temps.

The Bottom Line

Pour la plupart des gens, accepter que l'équilibre travail-vie personnelle ne soit tout simplement pas possible est la première étape pour se sentir plus enraciné et en contrôle de sa vie.

Ne gaspillez pas votre énergie à essayer de réaliser quelque chose qui n’existe pas. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez lorsque les choses sont déséquilibrées et trouvez un moyen de répondre à ces sentiments.

Vous aurez une boîte à outils pour vous sentir mieux lorsque la vie devient folle, et, par hasard, les choses se sentent calmes et heureuses, vos rituels vous feront sentir absolument incroyable!

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Crédit photo en vedette: Dries De Schepper via unsplash.com

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