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Qu'est-ce que l'image de soi (et comment la changer pour une vie plus heureuse)

Nous avons tous des façons différentes de nous regarder. Certains d’entre nous sont confiants et se perçoivent comme extrêmement compétents, alors que d’autres risquent d’être moins confiants et peu sûrs de leurs capacités. Certaines personnes regardent dans le miroir et voient des choses positives alors que d'autres peuvent voir des choses moins positives. Tous ces facteurs imbriqués qui composent notre façon de nous percevoir constituent ce que nous appelons notre image de soi.

Notre image de soi est le point de vue personnel que nous adoptons envers nous-même et qui décrit des caractéristiques telles que l'intelligence, l'attractivité, les talents, la gentillesse et de nombreux autres traits.

Dans cet article, nous allons examiner de plus près ce qu'est l'image de soi et comment vous pouvez la changer pour une vie plus heureuse.

Qu'est-ce que je veux dire par image de soi?

En termes très simples, votre image de soi est liée à la façon dont vous vous voyez à la fois en interne et en externe.

Random House Dictionary a exagéré cette idée en définissant l'image de soi comme suit:

"L'idée, la conception ou l'image mentale que l'on a de soi."

Alors, pourquoi l'image de soi est-elle importante?

Eh bien, l'image de soi influence notre perception de nous-mêmes, notre interaction avec les autres et même notre perception de notre environnement. Ainsi, il a une influence assez large sur nos vies.

Une image de soi positive a la capacité et le potentiel d'améliorer notre bien-être physique, mental, social, émotionnel et spirituel. D'autre part, une image de soi négative peut nuire à notre bien-être dans chacun de ces domaines, ainsi qu'à notre satisfaction et à notre fonctionnement dans la vie.

Image de soi et concept de soi

Beaucoup de gens ont tendance à confondre image de soi et image de soi. Les deux termes étant très similaires, la confusion est compréhensible. Cependant, il y a une différence importante:

Le concept de soi est un terme beaucoup plus large qui décrit comment vous voyez, pensez et ressentez ce que vous ressentez.

Ainsi, l'image de soi est une partie de ce qui constitue notre concept de soi beaucoup plus large. L'image de soi est strictement la façon dont nous nous voyons, pas comment nous pensons ou ressentons à propos de nous-mêmes.

Image de soi et identité de soi

De nouveau, comme ce fut le cas avec le concept de soi, identité de soi est un terme plus large et plus complet que l'image de soi.

La meilleure façon de distinguer ces deux termes étroitement liés est de dire que l'image de soi est spécifique. Cela concerne différents aspects de notre vision de nous-mêmes. Tous ces instantanés différents que vous ressentez lorsque vous regardez dans le miroir se combinent ensuite pour produire votre identité.

Notre identité personnelle est l’image complète de ce que nous croyons être et de la façon dont nous nous décririons nous-mêmes aux autres personnes qui nous entourent.

Exemples d'image de soi

Pour nous assurer que nous sommes sur la même page, nous devrions passer en revue quelques exemples rapides d’image de soi.

Comme je l'ai déjà indiqué, vous pouvez avoir une image de soi positive et négative. Vous pouvez même avoir les deux types et ils peuvent varier en ce qui concerne différents aspects de votre image de soi.

Cela revient souvent à dire qu'avec une image de soi positive, nous reconnaissons nos atouts, nos qualités et notre potentiel global. De plus, une image de soi positive nous permet d’être à l’aise et d’accepter nos faiblesses, nos faiblesses et nos limites.

En revanche, avec une image de soi négative, nous avons tendance à nous concentrer beaucoup plus sur nos défauts et nos faiblesses. nous les acceptons moins, et nous faussons ces imperfections ainsi que nos échecs.

Commençons donc par quelques exemples négatifs d’image de soi, puis travaillons nous-mêmes vers les exemples les plus positifs.

Exemples négatifs d'image de soi

En règle générale, une image de soi négative se réfère à une mauvaise vue de vous-même.

Par exemple, les gens peuvent se sentir peu attrayants, indésirables, inintelligents ou malheureux.

Une image de soi négative est liée à notre vision du fait que nous ne réussissons pas à adopter la version idéale de nous-mêmes. Cela a normalement pour résultat que nous nous sentons négatifs envers nous-mêmes lorsque nous voyons notre reflet dans le miroir.

Cela peut être problématique, car une faible image de soi peut entraîner des maladies telles que la dépression.

Exemples positifs d'image de soi

Maintenant, une image de soi positive devrait être assez facile à imaginer. Une image de soi positive serait simplement le contraire des exemples que je vous ai fournis ci-dessus.

Ainsi, vous considérer comme une personne attrayante, désirable, intelligente ou heureuse indiquerait que vous incarnez une image de soi positive.

Même si, d’une certaine manière, vous avez l’impression de ne pas avoir la version idéale de vous-même, vous ne vous sentez pas trop négatif à ce sujet parce que vous avez tous ces sentiments positifs envers vous-même.

En termes très simples, lorsque vous regardez dans le miroir de votre réflexion, vous ressentez des sentiments positifs.

Comment développons-nous l'image de soi?

Notre image de soi est comme nous dans la mesure où elle n'est en aucun cas fixée. Il s'adapte et évolue au fur et à mesure que nous grandissons en tant qu'individus et à travers nos interactions avec les autres.

Par exemple, lorsque nous mettons en pratique certaines compétences et aptitudes et que nous apprenons et grandissons, nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous considérer comme des personnes capables et compétentes. Notre image de soi évalue continuellement ce type d'informations et les attitudes que nous avons envers nous-mêmes.

Un autre exemple pourrait être lié à notre apparence physique. Imaginez que vous preniez quelques kilos en hiver. Je suis prêt à parier que cela aurait une influence négative sur votre image de soi.

En revanche, imaginez maintenant que vous suivez une routine de gym régulière et que vous vous mettez dans la meilleure forme physique de votre vie! Ceci est un bon exemple de notre image de soi susceptible de changer positivement du fait de notre engagement.

Cependant, ce ne sont pas seulement les choses que nous nous faisons à nous-mêmes qui influencent notre image de soi. Il peut également être influencé par nos interactions et nos relations avec les autres.

Par exemple, si vous interagissez régulièrement avec des personnes qui vous soutiennent et vous encouragent, vous aurez beaucoup plus de chances de développer une image de soi positive que si vous interagissez régulièrement avec des personnes négatives et qui ne soutiennent pas. Ces relations peuvent renforcer ce que nous voyons lorsque nous nous regardons dans le miroir, que notre vision de nous-même soit complètement déformée ou non.

Comment créer une image de soi positive

Nous savons donc maintenant que notre image de soi n’est pas figée et qu’elle est influencée par de nombreux aspects de notre vie. Voyons comment nous pouvons travailler pour créer une image de soi positive.

Comme pour de nombreux changements que nous essayons d’apporter dans nos vies, il n’existe pas de solution miracle qui plaise à tous et les aide à améliorer leur image de soi.

La première étape concerne toujours apprendre à accepter et à nous aimer.

Vous pouvez commencer par dresser une liste de vos qualités et indiquer que, quelque part, vous pouvez la consulter régulièrement et y être rappelé. À partir de là, vous pouvez identifier les choses que vous souhaitez améliorer, en définissant des objectifs raisonnables et réalisables, puis en travaillant pour les atteindre. En développant ces atouts, procurez-vous de nombreuses affirmations positives. Concentrez-vous sur les bonnes choses. Tout au long de ce processus, vous souhaitez éviter de vous comparer aux autres.

N'oubliez pas qu'apprendre à s'aimer soi-même est un long processus. Vous êtes une personne unique avec des forces et des faiblesses uniques. Vous avez parcouru un long chemin depuis vos débuts. Appréciez cela et utilisez-le pour vous motiver à aller encore plus loin!

Une fois sur cette voie, vous aurez peut-être l’impression de vouloir investir davantage dans l’amélioration de votre image de soi. Si vous en êtes à ce stade, vous pouvez effectuer des exercices pour renforcer votre image de soi.

Excises pour vous aider à améliorer votre image de soi

Utilisez ces exercices pour améliorer votre image de soi!

1. Faites une liste de ce que vous aimez de vous-même

Il s’agit d’un exercice simple mais efficace dans lequel vous pouvez vous engager. Vous constaterez peut-être que c’est difficile au début, mais au fur et à mesure que vous avancez dans le courant, cela devient de plus en plus facile.

Cette liste de choses que vous aimez chez vous peut inclure certaines de vos qualités préférées. Peut-être que vous pensez que vous êtes intelligent ou attrayant ou drôle!

Cela peut aussi aller au-delà de vos qualités. Peut-être que vous souhaitez inclure certaines de vos compétences personnelles préférées. Certains exemples peuvent inclure des choses comme être sportif ou artistique.

Faire cette liste de traits et compétences positifs vous aidera à vous concentrer davantage sur les aspects positifs de votre image de soi. Apprendre à vous concentrer et à apprécier davantage ces choses vous aidera à améliorer votre image de soi.

2. Faites une liste des moments de la vie dont vous êtes le plus fier

C’est un autre excellent exercice dans lequel vous pouvez vous engager pour vous aider à vous concentrer davantage sur ce que vous avez pu réaliser dans votre vie.

Parfois, nous oublions à quel point nous sommes incroyables en tant qu'individus. Cette liste vous aidera à vous souvenir de ces choses.

Cette liste peut inclure des choses aussi importantes que de remporter de grandes compétitions, d’être reconnu pour une contribution majeure ou d’obtenir des réalisations de haut niveau auxquelles vous aspirez depuis longtemps. Il peut également s'agir de choses plus petites, comme apprendre à être plus sociable ou à mener à bien une tâche.

Vous voudrez peut-être aussi examiner comment vous avez relevé les défis et les obstacles de votre vie et comment vos compétences vous ont permis de surmonter ces difficultés.

Notez comment vous avez travaillé pour atteindre le but contre cette adversité et ensuite vous avez été récompensés pour les fruits de votre travail. Assurez-vous simplement que ces accomplissements et ces moments de vie fiers vous rappellent ce que VOUS avez à offrir à ce monde et ce que vous êtes capable de faire lorsque vous le décidez!

3. Faire une banque d'appréciation de la vie

Ceci est le dernier exercice que je dois partager avec vous. Et c’est un bon exemple.

Vous voyez beaucoup d’exercices similaires dans des revues de gratitude, par exemple, qui vous permettent de réfléchir chaque jour à un certain nombre de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Dans cet exercice, vous allez à nouveau créer une liste. Mais cette liste sera beaucoup plus grande que les deux dernières. Assurez-vous donc que vous avez un peu de temps pour terminer cet exercice.

Votre objectif ici est de créer une liste complète et exhaustive de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie en ce moment.

Tout le monde va générer une liste unique parce que chacun a une vie différente et des choses différentes pour lesquelles il est reconnaissant.

Une fois que vous avez terminé la liste, coupez chaque article et placez-le dans un récipient quelconque.

Maintenant, chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d'un petit coup de pouce pour votre image de soi, vous allez lire et lire l'une de ces choses dans votre banque d'appréciation de la vie.

Vous pouvez choisir comment les règles fonctionnent. Après avoir lu un article de la banque, vous le supprimez peut-être, ou préférez-vous le renvoyer dans le mélange. Peut-être que vous voulez lire une ou deux choses par jour. Ou peut-être préférez-vous simplement tendre la main et en prendre un au besoin.

Les règles sont flexibles et c’est à vous de les créer. C’est votre banque après tout!

Tout ce qui compte, c’est que vous vous retrouviez avec une flaque de remerciements qui puisse vous donner un peu d’amélioration de votre image de vous-même selon votre désir.

Dernières pensées

C’est une discussion assez longue sur l’image de soi, je vais donc conclure.

Si vous ne supprimez qu'un seul message principal de cet article, voici ce que je veux qu'il soit:

Votre image de soi n'est pas permanente. C'est un concept dynamique qui varie en fonction de votre croissance, de votre évolution et de la façon dont vous vous voyez.

Donc, ne vous laissez pas coincer avec une image de soi négative. Vous avez maintenant les outils pour changer votre image de soi pour le mieux!

Vous le devez à vous-même!

Crédit photo en vedette: Jakub Gorajek via unsplash.com

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