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Les avantages surprenants d'une carrière d'une bonne nuit de sommeil, selon une nouvelle étude

Il n’est pas difficile d’imaginer l’impact d’un sommeil suffisant sur la productivité et la capacité de concentration du lendemain. Il vous suffit de vous réveiller en vous sentant rafraîchi et redynamisé une fois pour le comprendre instantanément.

Mais une nouvelle étude de 2 500 personnes de HealthySleep.org (un site dédié à la recherche et à la promotion d'un sommeil sain) montre qu'avoir une bonne nuit de sommeil est plus bénéfique pour votre carrière et votre succès que vous ne le pensez probablement. L'étude a divisé les répondants en un des deux groupes en fonction de leurs réponses, soit les bons dormeurs ou les mauvais dormeurs.

L’ampleur de ma carrière et mes succès qui ont honnêtement surpris, et qui ont eu des retombées positives pour les bons dormeurs, m’ont surpris. D'abord, je vais vous impressionner avec les statistiques, puis nous verrons comment vous pouvez profiter de tout le bien que procure un bon sommeil.

La profondeur surprenante des avantages d'une bonne nuit de sommeil.

Les personnes qualifiées de "bons dormeurs" dans l'étude:

  • A gagné 16% de plus (que les mauvais dormeurs)
  • Sont beaucoup plus satisfaits des relances qu'ils obtiennent
  • Avoir six fois plus d'économies
  • Préoccupez-vous beaucoup moins de payer vos factures (les spécialistes du sommeil estiment que l'inquiétude est l'un des principaux obstacles à un sommeil suffisant)
  • Sont beaucoup moins susceptibles de vivre chèque de paie à chèque de paie
  • Prenez un mois de moins pour trouver un nouvel emploi
  • Avoir un pourcentage plus élevé de postes de direction
  • Perdre trois heures de moins par semaine au travail
  • Sont deux fois moins susceptibles de se sentir dépassés au travail
  • Sont beaucoup moins susceptibles de ressentir des regrets de carrière
  • Sont deux fois moins susceptibles de se sentir coincés dans leur carrière
  • Sont beaucoup moins susceptibles d'être insatisfaits de leur travail
  • Sont beaucoup plus susceptibles de penser travailler dans une bonne entreprise
  • Sont beaucoup moins susceptibles de ressentir un manque de camaraderie, d'isolement, d'abandon ou d'irritation
  • Sont beaucoup plus susceptibles d'avoir un bon équilibre travail-vie personnelle, d'avoir suffisamment de temps libre, de rentrer du travail de bonne humeur

Qui ne voudrait pas tout cela? Bien sûr, s'il était facile de passer systématiquement une bonne nuit de sommeil, nous le ferions tous. Ne vous inquiétez pas cependant, de nombreux petits changements peuvent avoir un impact significatif et positif sur votre repos nocturne.

Voici comment passer une meilleure nuit de sommeil.

Les experts de healthline.com affirment réduire le temps passé devant un écran la nuit, cesser de boire de la caféine en fin d’après-midi et ne pas manger tard le soir, ne pas faire plus d'une sieste diurne pendant une demi-heure, diminuer l'exposition à la lumière et au bruit dans son environnement et éclaircissez votre esprit au coucher, faites beaucoup d'exercice (mais pas juste avant de vous coucher) et établissez un horaire de sommeil cohérent en vous couchant et en vous réveillant au même moment.

Soyez donc assuré que passer une bonne nuit de sommeil a des avantages en termes de carrière et de réussite. Fermez les yeux, faites un vœu, alors ne le souhaitez pas - réalisez-le.

Publié le: 23 juin 2019

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Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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