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Le moyen le plus simple de se donner un élan physique et mental soutenu par la science

Vous voulez vous détendre et renforcer votre système immunitaire? Cela peut être aussi simple que de penser à des pensées positives sur vous-même et les autres.

Des chercheurs des universités d'Exeter et d'Oxford, au Royaume-Uni, ont été en mesure de produire des bienfaits détectables sur le plan mental et physique chez des étudiants en bonne santé ayant participé à une étude visant à examiner les avantages de la compassion envers soi-même.

"Des recherches antérieures ont montré que la compassion en soi était liée à des niveaux de bien-être supérieurs et à une meilleure santé mentale, mais nous ne savions pas pourquoi", explique la chercheuse principale Anke Karl de l'Université d'Exeter. "Notre étude nous aide à comprendre le mécanisme selon lequel être gentil avec soi-même en cas de problème pourrait être bénéfique pour les traitements psychologiques."

L'expérience a consisté à diviser les sujets en groupes écoutant des enregistrements audio de 11 minutes avec différentes instructions. Certains groupes ont entendu des instructions les encourageant à être gentils avec eux-mêmes, tandis que d'autres étaient censés induire une voix intérieure critique parmi les participants.

Tous les participants ont vu leur fréquence cardiaque et leur réponse à la sueur mesurées. On leur a également posé des questions sur leurs sentiments.

Les groupes qui ont écouté les instructions les plus positives et les plus compatissantes ont vu leur fréquence cardiaque et leur variabilité de battement de coeur chuter et ont également montré une réponse de transpiration inférieure. Ils ont également déclaré avoir plus de compassion et de connexion avec les autres. Peut-être sans surprise, les réponses opposées ont été observées chez les sujets de test écoutant des instructions destinées à induire des pensées autocritiques.

"Ces résultats suggèrent qu'être gentil avec soi-même désactive la réaction aux menaces et place le corps dans un état de sécurité et de relaxation important pour la régénération et la guérison", a déclaré le co-auteur, Hans Kirschner, également d'Exeter.

La recherche pourrait avoir des implications pour les personnes souffrant de dépression et des expériences futures examineront plus avant les avantages potentiels de la compassion envers soi-même.

Pour tous les autres, les résultats démontrent que ces mantras et autres exemples de discours sur soi positifs qui ont souvent été ridiculisés dans la culture populaire pourraient ne pas être une si mauvaise idée après tout.

Publié le: 19 avr. 2019

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