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Le facteur le plus important pour le mieux-être n'a rien à voir avec la gestion des aliments, des exercices ou du temps

"Partout au pays, tout le monde cherche un remède à son mal, ce qui a entraîné une industrie florissante d'un milliard de dollars - ce que j'appellerais aujourd'hui le complexe industriel du bien-être", a déclaré Brad Stulberg, un réalisateur de performance. À l'extérieur Magazine cet été.

De «détox IVs» à «cristaux pour une meilleure énergie», Stulberg continue à documenter la manie actuelle de toute astuce, technologie ou pratique étrange qui pourrait nous rendre un peu plus heureux et en meilleure santé, malgré les nombreux maux inquiétants du monde.

Mais il y a un gros problème avec ces interventions. "Une grande partie de ce qui est vendu au nom du bien-être moderne n'a que peu, voire aucune preuve de son efficacité", écrit Stulberg.

Tout cela est fondamental, mais rien de surprenant. Mais selon un nouveau livre de Kelli Harding, psychiatre de l’Université de Columbia, il existe un élément essentiel du puzzle du bien-être auquel peu d’entre nous pensent assez. Et contrairement aux cartes de tarot et au «thé de désintoxication», ce facteur fait une énorme différence en ce qui concerne votre bonheur et votre santé.

La science de la gentillesse et de la santé

Nous savons tous que notre régime alimentaire et nos gènes jouent un rôle clé dans notre santé, mais dans les années 1970, lorsque des scientifiques ont donné à un groupe de lapins génétiquement identiques le même régime alimentaire insalubre et riche en graisses pour comprendre en quoi il affectait leur cœur certains lapins se débrouillaient étonnamment bien malgré leur régime alimentaire grossier.

La différence ne pouvait pas être leur nourriture ou leurs gènes, car ceux-ci étaient soigneusement contrôlés pour être les mêmes. Alors quel était le facteur magique protégeant certains des lapins?

"Ils ont regardé autour de eux et ont compris que ce qui était différent de ce groupe était qu'il y avait une chercheuse qui ne faisait pas que donner des croquettes aux lapins. Elle les ramassait. Elle les caressait. Elle leur parlait. Elle donnait leur amour et leur gentillesse ", déclare Harding dans une interview de Knowledge @ Wharton. C'est pourquoi son nouveau livre sur le rôle sous-estimé de la gentillesse dans le bien-être est intitulé L'effet lapin.

Ce qui est vrai pour les lapins est vrai pour les humains. Que vous viviez une vie longue, saine et heureuse ou une vie courte et rabougrie, le monde vous saisit métaphoriquement pour vous câliner ou simplement vous donner la chance de croquer à travers la porte de votre cage.

"Nous dépensons une fortune en soins médicaux dans ce pays - bien plus que dans d'autres pays, mais nous n'obtenons pas les résultats escomptés en matière de santé ... c'est probablement parce que nous doublons réellement les soins médicaux et non investir dans notre monde social comme nous pourrions le faire ", soutient Harding.

Câlins avant de guérir les cristaux

Cette vérité suggère la nécessité de modifier notre système médical - davantage de soutien pour les personnes vulnérables, un lien plus personnel avec les fournisseurs de soins de santé, etc. - mais elle suggère également des changements simples et extrêmement efficaces qui permettent aux individus de rechercher le bien-être peuvent les vies d'aujourd'hui.

"Le câlin que vous faites à votre enfant ou à votre conjoint lorsque vous franchissez la porte fait toute la différence, et pas seulement avec eux. Il existe une science vraiment passionnante sur l'épigénétique et la recherche sur les télomères qui montre que les actes d'amour modifient réellement notre physiologie", explique Harding.

La bonté ne devrait pas s'arrêter lorsque vous entrez au travail le matin. Un toucher plus doux au bureau peut également faire toute la différence. "Des études ont montré que le plus important facteur prédictif de la mort d'un homme résultant d'une maladie cardiaque n'est pas le cholestérol ou l'hypertension. C'est son travail", poursuit-elle. "Tout le monde sait qu'il est important d'avoir un bon médecin, mais il est également important d'avoir un bon manager."

Un environnement de bureau plus doux peut littéralement sauver la vie de quelqu'un (pensez à cela la prochaine fois que vous vous sentirez vif après une longue journée).

Vous avez sans doute appris l’importance de la gentillesse, de l’empathie et de l’amitié à la maternelle. Ce n'est pas une avancée biomédicale sexy. Mais dans un monde actuel souvent catégorisé par la méchanceté, la division et une pensée désespérée à somme nulle, il est bon de rappeler que, si vous recherchez le bien-être, la gentillesse est l'un des fondements. Et contrairement à beaucoup de ce qui est vendu sous la bannière "bien-être", il repose sur des bases scientifiques solides.

La décence de base compte beaucoup plus que n'importe quel gadget biohack ou cher. Économisez de l’argent, évitez les cristaux et concentrez-vous plutôt sur les câlins et la prévenance.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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