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Comment sortir d'une ornière et commencer à vivre la vie que vous désirez

Lorsque nous parlons de pardon, c’est souvent à l’égard des autres - pardonnez à l’intimidateur de votre école élémentaire ou au collègue qui s’est félicité de votre idée de travail. Malheureusement, nous oublions souvent une personne très importante qui mérite également le pardon: nous-mêmes.

Le pardon est difficile en soi. Cependant, lorsque nous devons faire face à la réalité de nous pardonner, cela peut rapidement devenir un exploit (apparemment) impossible. Cela dit, apprendre à se pardonner et à surmonter les traumatismes, les regrets ou les remords peut contribuer à une vie plus saine et plus heureuse.

Alors, comment se pardonner? Voici quelques rappels et pensées utiles à utiliser dans votre voyage vers la paix intérieure et le bonheur:

Se battre à travers les obstacles (même quand cela semble impossible)

Passer d'un événement de la vie débilitant tel qu'un accident de voiture ou échapper à une relation toxique est non seulement épuisant, mais aussi mentalement. Il est également juste de dire que nous ressentons ces effets longtemps après la fin du traumatisme ou de l’événement, ce qui rend encore plus difficile la progression. De plus, il est important de reconnaître qu’il existe parfois des obstacles au traitement, à part nous-mêmes.

Comme le souligne Duquesne Nursing, de nombreux patients à la recherche d'un traitement en santé mentale se heurtent à divers obstacles lorsqu'ils tentent de recevoir un traitement approprié. Certains d'entre eux comprennent:

  • Assurance maladie trop coûteuse ou inexistante
  • Manque de conscience de la gravité du trouble
  • Se sentir désespéré face aux perspectives de traitement
  • Préoccupations concernant la confidentialité
  • Stigmatisation sociale

Il convient également de noter que ces facteurs peuvent être particulièrement difficiles ou prévalents s’il s’agit de vivre dans une communauté rurale en raison du manque de ressources disponibles et de professionnels de la santé dans des zones moins peuplées. Cela dit, il est important de reconnaître qu’il existe encore des options de santé mentale que vous pouvez (et devriez) utiliser - en dépit de ces obstacles.

Le pardon est une bataille qu’il n’est pas nécessaire de mener seul, peu importe où vous vivez. En outre, de nombreuses personnes trouvent la guérison grâce à de nombreuses méthodes telles que la lecture, la conversation ou l'écriture. En fin de compte, votre chemin vers une vie plus heureuse peut être pavé de ce qui vous convient le mieux.

Si vous vous trouvez dans une position qui vous empêche de consulter un professionnel de la santé mentale, envisagez les options suivantes entre-temps:

Thérapie de groupe

Bien que la thérapie de groupe ne soit pas aussi anonyme qu'une session privée, le fait de rechercher des groupes de soutien auprès de votre centre communautaire local peut au moins vous fournir une connexion avec d'autres personnes aux prises avec des difficultés similaires. Vous pouvez également constater que vous prospérez dans un groupe.

Hôpitaux universitaires locaux

Comme le dit le Dr Fran Walfish, psychothérapeute, NBC News,

«La plupart des hôpitaux de formation qualifiés ont un département de psychiatrie et un programme de psychologie ambulatoire proposant une psychothérapie à bas coût et à coûts variables.»

Cela vaut la peine d’en visiter un à proximité, le cas échéant, pour voir exactement ce qu’ils peuvent vous offrir et si cela vous convient.

Développer des stratégies d'autosoins

Le pardon, en soi, est une préoccupation personnelle, mais c’est aussi une bataille continue. Développer des stratégies utiles pour recentrer votre esprit, votre corps et votre esprit peut vous aider à traverser certains de ces moments difficiles. Qu'il s'agisse d'apprendre à méditer, de travailler pour devenir plus conscient ou de développer une routine de nuit relaxante, ces pratiques peuvent vous aider à soulager votre douleur et à vous reconcentrer après une journée particulièrement rude.

Le pardon et le voyage ultérieur vers le bonheur sont définitivement des montagnes russes émotionnelles. L’aide d’un professionnel devrait toujours être votre première priorité, mais là encore, elle n’est pas nécessairement disponible. Même si cela peut parfois vous rendre désespéré, sachez qu’il existe toujours des alternatives qui peuvent vous aider, peu importe les balles courbées que vous lancez.

Les pressions (et les regrets) au travail

Une fois que vous serez en mesure de trouver de l’aide dans votre démarche de pardon, le prochain défi consistera à appliquer ce que vous avez appris sur vous-même, votre douleur et la façon dont vous allez en tirer profit. Le travail peut être l’un des facteurs les plus déclencheurs de votre vie. Beaucoup de regrets ou de traumatismes découlent souvent d'un environnement de travail toxique, peut-être d'un projet raté ou du sentiment général de prendre la mauvaise décision à la dernière seconde.

En outre, le regret et le remords peuvent survenir dans toutes les carrières, à tous les niveaux. Qu'il s'agisse de travail de bureau ou de travail dans le domaine médical, apprendre à se pardonner à soi-même comporte des défis uniques, différents pour tous.

Notre pardon (ou son absence) peut être le résultat de divers incidents, ce qui signifie qu’il est difficile d’expliquer vos sentiments, vos angoisses et votre douleur avec les autres. Pour les médecins, cela peut être la lutte pour se réconcilier avec un événement «jamais», ou une erreur commise pendant une opération. Pour les anciens combattants, cela peut être le traumatisme de perdre des collègues et des amis en service actif. Pour ceux qui travaillent dans les bureaux, il pourrait s’agir des retombées (commérages, isolement, intimidation) après le dépôt d’une plainte pour harcèlement sexuel. La liste continue…

Il est également très probable que vous n’aimiez plus votre travail ou votre carrière, ce qui signifie qu’il n’est peut-être pas fait pour vous - mais cela ne fait pas de vous un échec, cela signifie simplement que vous êtes destiné à autre chose. Et en outre, vous retenir de quelque chose d’autre pourrait être un obstacle à une vie plus heureuse, au travail et ailleurs.

Comme USC Applied Psychology l'explique avec justesse,

«La passion vous pousse non seulement à apprécier votre travail, mais vous aide également à surmonter les obstacles sur votre lieu de travail. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle ou commencez à douter de vos capacités, rappelez-vous les effets positifs du travail que vous effectuez. »

Dans la vie, nous n’avons que très peu de chances de suivre notre bonheur, nos rêves. Certes, nous pouvons parfois perdre de vue cet objectif, et c’est le moment où ces sentiments sombres peuvent commencer à s’infiltrer, mais au final, nos vies ne peuvent s’améliorer que si nous pardonnons nos erreurs et en tirons les leçons.

La vie est faite d’essais et d’erreur, et c’est acceptable si vous ne réussissez pas du tout au premier, au deuxième ou au troisième essai. Le plus important est de ne jamais abandonner ni d’arrêter d’essayer car vous avez peur de regretter ou de vous tromper. La croissance se présente sous toutes ses formes, y compris le pardon.

En outre, il n’est jamais trop tard pour recommencer. Voici la preuve.

Trouver le pardon au milieu du chagrin

Lorsque nous perdons un être cher - un parent, un ex-partenaire, même un animal de compagnie - il peut être tentant de se reprocher sa faute. Une partie du processus de deuil devrait inclure le deuil de la perte et l’avancement, avec eux pour toujours dans votre cœur.

Cependant, lorsque nous tombons dans le piège du blâme et du regret, nous finissons par nous priver de la chance d'apprécier notre temps, nos souvenirs et nos expériences avec nos proches qui sont passés. Cela les rend encore plus difficiles à perdre.

C’est un cycle difficile à rompre et qui peut entraîner de graves problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l’anxiété. De plus, se pardonner face à la mort est sans aucun doute difficile. C’est bien d’être un travail en cours, surtout si l’on considère que la perte d’un être cher est un événement qui restera pour toujours.

Bien sûr, c’est d’autant plus une raison de commencer à apprendre à vous pardonner et à aller de l’avant. Reconnaître et accepter vos erreurs ne vous rend pas indigne du pardon.

Perdre un animal de compagnie à la suite d’un accident de voiture ou d’un incendie de maison ne fait pas de vous une mauvaise personne ou un mauvais propriétaire. Votre chien ou votre chat vous a chèrement aimé et, bien que sa mort prématurée soit regrettable et déchirante, le meilleur moyen d'honorer votre animal est de reconnaître votre erreur, d'en tirer les leçons et de vous pardonner.

Lorsqu’il s’agit de la perte d’un être cher pour cause de dépendance ou de suicide, il est important de vous soustraire à la situation en tant que facteur de décès. Parfois, nous ne pouvons tout simplement pas empêcher les gens de faire leurs propres choix, peu importe les conséquences. En outre, beaucoup d’entre nous veulent désespérément que leur ou leurs proches s’améliorent, cherchent de l’aide, mais s’ils ne le font pas, cela ne vous concerne pas.

Bien que vous ayez l’impression de trahir ceux qui sont décédés en essayant de vous pardonner et de passer à autre chose, vous faites ce qui est nécessaire pour prendre soin de votre santé mentale et physique. Vous méritez d'être en bonne santé et même si cela peut prendre un certain temps, vous méritez d'être heureux également.

La mise en pratique de stratégies de deuil importantes est l’un des moyens de commencer à faire face à la mort et de commencer le processus de pardon. L’American Psychological Association (APA) nous dit:

«Tout le monde réagit différemment à la mort et utilise des mécanismes d’adaptation personnels pour le deuil. Les recherches montrent que la plupart des gens peuvent se remettre d'une perte par le temps, s'ils ont un soutien social et des habitudes saines. »

Ils énumèrent les méthodes à mettre en œuvre après une perte:

  • Parlez de la mort de votre être cher. Au lieu de vous isoler ou de nier le décès, parler de votre perte avec votre système de soutien, cela peut vous aider à gérer la perte et à aller de l'avant.
  • Acceptez vos sentiments. Tous vos sentiments sont valables et vous pouvez les ressentir. Vous n'êtes pas faible ou coupable à cause de vos émotions.
  • Prends soin de toi et de ta famille. Vous pouvez faire le deuil de ceux qui sont décédés tout en veillant à prendre soin des vivants.
  • Tendre la main et aider les autres à faire face à la perte. Aider les autres nous a permis de nous sentir mieux et en partageant vos histoires, vous pouvez créer de nouveaux liens durables avec des personnes touchées par la perte.
  • Rappelez-vous et célébrez la vie de vos proches. L'APA recommande de «faire un don à une œuvre de bienfaisance préférée du défunt, d'encadrer des photos de moments de divertissement, de transmettre un nom de famille à un bébé ou de planter un jardin en mémoire. Ce que vous choisissez est à vous de décider, dans la mesure où cela vous permet d'honorer cette relation unique d'une manière qui vous convient. "

Même si le processus de deuil peut être compliqué, compliqué et certainement frustrant par moments, si vous pouvez apprendre à vous pardonner, vous ne pourrez que devenir plus fort. Rappelez-vous que le bien peut venir même des temps les plus sombres.

Dernières pensées

Lorsque nous nous efforçons de nous en tenir au passé (erreur du passé, regrets, douleur), nous finissons par rater beaucoup des aspects positifs de la vie. Il est important de garder à l’esprit que vous n’êtes pas seul et qu’il est acceptable de blesser et de réfléchir à certains aspects de votre vie. Cependant, il ne vaut pas la peine de perdre du temps précieux, des relations, de la santé et de l’énergie émotionnelle.

Au lieu de cela, malgré le chagrin ou le remords, aussi difficile que cela puisse être, travailler pour la paix intérieure vous servira finalement beaucoup mieux. En outre, une personne en paix avec elle-même bénéficiera de nombreux avantages, tels que:

  • Meilleure acceptation de soi et réalisation de soi
  • Maturité émotionnelle accrue
  • La capacité de vivre et de profiter du présent plus
  • Une capacité d'amour plus profonde (envers les autres et vous-même)
  • Un meilleur sens de la force intérieure et du pouvoir
  • Plus de patience et de compassion
  • Augmentation de l'estime de soi
  • Absence de stress et d'anxiété
  • Un sentiment plus fort de bonheur intérieur
  • Une meilleure compréhension du pardon

Atteindre la paix intérieure, particulièrement face aux difficultés et aux traumatismes, demande beaucoup de travail et de pratique. Cependant, les récompenses en valent certainement la peine puisque vous commencez à vous épanouir individuellement, à apprendre le pardon envers les autres et à vous-même, et à commencer généralement à regarder la vie sous un angle plus positif.

Vous n’avez pas besoin d’oublier vos expériences passées; utilisez-les plutôt comme véhicule pour une vie meilleure et plus saine. Vous êtes digne et votre passé ne vous définit pas, il vous façonne tout simplement.

Une fois que vous comprendrez et pourrez en venir à bout, les possibilités de bonheur s'ouvriront et vous pourrez commencer à avancer dans la vie. Ce ne sera pas facile, mais ça en vaudra la peine.

Crédit photo en vedette: Havilah Galaxy via unsplash.com

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