HOW TO DO

Comment perdre du poids de l'eau rapidement et naturellement

Saviez-vous que l'excès de poids peut être causé par la rétention d'eau? Il y a un certain nombre de causes et plusieurs facteurs tels que l'âge, le sexe, le stress et les niveaux d'hormones qui doivent être pris en compte lorsque vous essayez de comprendre combien de poids d'eau supplémentaire nous pouvons retenir.

Il est important de noter que la graisse corporelle diffère de la perte de poids en eau. La perte de graisse corporelle provient d'une combinaison d'exercices de combustion des calories et de contrôle du régime.

Cet article examinera les meilleurs moyens de perdre du poids en eau rapidement et naturellement.

Quel est le poids de l'eau?

Habituellement, lorsque nous consommons des liquides, notre corps utilise ce dont il a besoin et l'excès est éliminé lorsque nous urinons.

Cependant, le poids de l'eau est le processus par lequel nos tissus recueillent les fluides qui les gonflent et au lieu de les libérer, notre corps les stocke entre nos organes et notre peau.

Lorsque cela se produit, nous nous sentons généralement inconfortables, ballonnés et généralement mécontents de notre apparence.

Pourquoi l'eau est-elle si importante?

Nous savons tous que nous avons besoin d'eau. Cependant, nous ne voulons pas conserver inutilement l’eau en excès. Voici un bref aperçu de la raison pour laquelle il est si important de consommer suffisamment d’eau chaque jour.

Notre corps est composé d'environ 70% d'eau et utilise cette eau pour:

  • Digestion
  • Absorption
  • Transport des nutriments à travers le corps
  • Régulation de la température
  • Fonction cognitive
  • Nettoyage et détoxification

Si notre corps est déshydraté, il ne pourra pas remplir efficacement les fonctions ci-dessus. Cela aura un impact sur ce que nous ressentons, sur le fonctionnement de notre corps et pourrait causer de graves problèmes de santé. Par conséquent, il est vital de s’hydrater en permanence.

Le moyen le plus simple de détecter la déshydratation consiste à vérifier régulièrement notre urine. Cette paille doit être légère, de couleur et sans odeur. Si elle est de couleur sombre et a une forte odeur, cela sera probablement un indicateur de déshydratation.

La couleur sombre et le parfum prononcé indiquent que nos reins sont soumis à une pression excessive, car notre corps peine à éliminer l'acide urique.

Si nous nous trouvons dans cette position, nous devrions boire environ la moitié de notre poids (en livres) d'onces d'eau chaque jour. Cela garantira une bonne hydratation. Pour ceux d'entre nous qui font de l'exercice intense ou qui sont dans un climat chaud, essayez de boire entre 1,5 et 2,5 tasses par jour.

Les avantages de perdre du poids en eau

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous pouvons vouloir perdre du poids en eau, la principale étant la quantité de ballonnements que cela peut causer.

Les ballonnements peuvent avoir un effet négatif sur notre apparence, nous faire sentir alourdis et léthargiques.

Pour être honnête, c’est un sentiment inconfortable, car nous nous sentons constamment «bourrés». Cette sensation de «gonflement» gonflée est due à une production excessive de gaz ou à des perturbations dans le mouvement des muscles du système digestif. Cela peut provenir d'intolérances alimentaires, d'infection, du syndrome du côlon irritable ou de médicaments.

Il y a de nombreuses raisons de perdre du poids en eau, notamment: améliorer les performances sportives ou même atteindre un objectif de poids idéal pour un événement ou une compétition comme la boxe, le mannequinat ou l’adaptation à ce bikini pour les prochaines vacances.

Peu importe la raison, la dernière chose que nous souhaitons est de nous sentir ballonnés à tout moment de notre vie, et encore moins lors d’un événement spécial. C’est pourquoi, afin de prévenir les ballonnements, il est important de savoir ce qui les cause.

Lorsque notre corps stocke de l'eau entre nos muscles et notre peau, nous nous retrouvons avec l'apparence et la sensation de «gonflement» boursouflé et redouté. De plus, le nombre sur la balance augmente, ce qui rend difficile la détermination de notre véritable poids.

Pour obtenir le meilleur indicateur de poids corporel, utilisez une calculatrice IMC ou prenez des mesures cohérentes sur bande et enregistrez les progrès.

N'oubliez pas que vous êtes peut-être en bonne forme, mais en raison de la rétention d'eau, il est possible qu'elle ne soit pas visible. Si nous avons acquis une bonne masse musculaire maigre et perdu beaucoup de graisse corporelle, tout ce travail peut être masqué si nous retenons de l’eau.

Comment se débarrasser de la rétention d'eau

Voici 9 façons de perdre du poids en eau rapidement et naturellement:

1. Cardio

30 minutes de cardio sont un excellent moyen de faire transpirer de l'eau et de brûler la graisse corporelle. En outre, il y a des avantages pour la santé et des améliorations cardiovasculaires - un double coup dur!

Pour de meilleurs résultats, cardio devrait être fait avant le petit déjeuner car le corps utilisera la graisse stockée avec l'eau retenue. N'oubliez pas de vous calmer. Une fois l'exercice terminé, attendez 20 minutes avant de manger.

2. Utilisez un sauna

S'asseoir dans le sauna est un excellent moyen de perdre rapidement de l'eau. Si vous êtes nouveau dans un sauna, vous ne pourrez probablement pas y rester aussi longtemps. Vous pourrez peut-être faire 10 à 15 minutes avant que cela ne devienne inconfortable.

Donc, si vous essayez de perdre du poids rapidement, essayez de rester là pendant une heure, en le divisant en quatre cycles de 15 minutes.

Rappelez-vous toujours de vérifier toutes les préoccupations que vous avez avec votre médecin.

3. porter un survêtement pendant votre séance d'entraînement

Que ce soit pendant le cardio du matin ou lors d’un entraînement régulier à tout moment de la journée, porter un survêtement nous fera transpirer davantage. Après tout, l’indice est dans le titre et il fait exactement ce qu’il est écrit «sueur».

Les survêtements sont vraiment un moyen naturel oubliée de perdre du poids en eau.

4. Diminuez votre niveau de sodium

Nous devrions tous viser à être conscients de la réduction de notre consommation de sel. Une trop grande quantité de sel peut causer des problèmes d'hypertension et provoquer une rétention d'eau dans le corps.

Essayez d’arrêter d’ajouter du sel aux repas et d’avoir conscience que du sodium est ajouté aux aliments manufacturés et transformés. La consommation d'aliments transformés et préemballés entraînera la consommation de grandes quantités de sodium.

Sachez qu’un supplément de sodium apparaît même dans des endroits inattendus tels que les aliments surgelés, les légumes surgelés et les assaisonnements. L'objectif devrait être d'obtenir moins de 2300 mg de sel chaque jour.

5. manger des asperges

C'est un aliment naturel qui combat le gonflement et aide notre corps à éliminer plus d'eau.

6. Obtenez plus de potassium

Les aliments riches en potassium, comme les bananes, aident à lutter contre le sel; ajoutez-les à votre alimentation pour réduire les ballonnements.

Des suppléments de potassium sont disponibles, mais pour ceux qui préfèrent l’obtenir naturellement, voici de bonnes sources:

  • Bananes
  • Épinards cuits
  • Brocolis cuits
  • Patates douces
  • Champignons
  • Pois
  • Concombres

Si vous avez des problèmes rénaux, il est essentiel de faire attention aux aliments riches en potassium et de ne pas oublier de toujours consulter votre médecin au préalable.

7. boire des tisanes

La plupart des tisanes sont des diurétiques sûrs et naturels qui aident à évacuer l'eau du corps.

Les diurétiques non naturels peuvent être dangereux et provoquer des symptômes tels que la nervosité et d'autres problèmes de santé. En effet, avec les tisanes, nous obtenons de plus petites quantités de caféine qui agit comme un diurétique.

Les exemples de thé berbal incluent:

8. Découpez les glucides raffinés et le sucre

C'est un bon conseil en matière de santé, car ces types de glucides ont une très haute glycémie et provoquent beaucoup d'inflammation dans le corps.

Un symptôme de l'inflammation est un gonflement et des ballonnements. Sans parler de notre taux de sucre dans le sang va grimper et céder à la consommation de glucides, conduisant à plus de fringales et à un sentiment de léthargie.

En coupant ce genre de choses, en particulier le sucre, vous aiderez à perdre du poids rapidement.

9. Buvez de l'eau distillée

L'eau distillée est de l'eau qui a été bouillie en vapeur et condensée dans un liquide dans un récipient séparé. En ce qui concerne le poids de l'eau, l'eau distillée peut aider à la réduire car elle diminue la quantité de sodium dans le corps en s'y fixant et en éliminant l'excès de sodium et d'eau.

C'est ironique, mais le meilleur moyen de se débarrasser de l'excès d'eau est de boire plus d'eau. En effet, le corps humain aime stocker et conserver tout ce que nous ne lui donnons pas assez.

La déshydratation oblige notre corps à retenir l’eau par mesure de sécurité, car notre corps ne sait pas s’il est sur le point de s’éteindre ou non. Par conséquent, une fois que notre corps reçoit suffisamment d'eau, il éliminera naturellement l'excès d'eau.

Le résultat final

Espérons que cet article a mis en lumière l’importance de rester hydraté et de savoir comment perdre du poids en eau de manière sûre et saine.

N'oubliez pas que la perte de poids en eau diffère de la perte de graisse corporelle. Pour une raison quelconque, si nous voulons perdre du poids en eau, nous pouvons y parvenir de manière naturelle et saine.

Crédit photo en vedette: Steve Johnson via unsplash.com

Tags

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker