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Comment empêcher le dimanche de devenir votre nouveau lundi

Le dimanche était pour se détendre, passer du temps avec la famille et les amis, ou rattraper son retard sur les tâches personnelles. Maintenant, je parle à de plus en plus d'entrepreneurs qui disent qu'ils n'utilisent pas le week-end pour se reposer presque autant qu'autrefois. C'est peut-être parce que la technologie, et même certains conseils en ligne populaires, encouragent les gens à rester disponibles pour travailler même en dehors des heures de bureau traditionnelles.

Une enquête réalisée en 2017 par Enterprise Holdings a révélé que près de sept Américains sur dix effectuaient une journée de travail complète (l'équivalent de neuf heures) au moins un week-end par mois. Le même sondage a également noté que les deux tiers des répondants estimaient que leur employeur s'attendait à ce qu'ils travaillent pendant le week-end. De plus, 61 pour cent ont dit qu'ils avaient du mal à ne pas penser au travail le week-end. Parmi ceux-ci, les deux tiers ont également admis avoir vérifié et répondu aux e-mails liés au travail un week-end typique.

Pour cela, je dis, mettez dimanche - et travaillez - à sa place.

Dans l'intérêt de notre santé et de notre santé mentale, nous devrions arrêter ou au moins travailler pour minimiser le «fluage du travail du dimanche» et le remettre du lundi au vendredi où il appartient. Vous devriez travailler pour retrouver cet équilibre, même si vous êtes en train de créer une startup ou si vous êtes un pigiste confronté à des revenus incohérents.

Voici quelques façons de regagner votre dimanche auprès de personnes (y compris vous-même) qui essaient d'utiliser ce jour de repos comme jour de travail supplémentaire:

Arrêtez la culpabilité.

Il n'y a aucune raison de se sentir mal à l'idée de prendre une journée entière de congé. C'est nécessaire pour la santé physique, émotionnelle et mentale, ainsi que pour la productivité et la créativité. Vos collègues ou collègues devraient également reconnaître la valeur de vous laisser «recharger vos batteries».

Pour arrêter de vous sentir coupable du temps libre, vous devez ignorer les opposants et votre propre pensée négative. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez accomplir et prévoyez également du temps pour vous détendre.

Retirez-vous de l'environnement de travail.

Bien qu'il soit pratique d'avoir un bureau à la maison, il est également très facile de tomber dans de mauvaises habitudes. Vous pensez peut-être que vous ne faites que vérifier vos e-mails, envoyer une facture rapide ou rédiger une liste de tâches pour lundi, mais vous êtes vraiment en train d'ouvrir la porte au travail. Tant que vous êtes près de votre bureau ou que vous le voyez, vous pouvez travailler lorsque vous n'en avez pas besoin. Éloignez-vous du travail en quittant votre maison un dimanche pour faire quelque chose de différent, en optant pour du temps avec votre famille, vos amis ou votre compagnon à fourrure.

Ou, prenez tout le week-end pour décompresser. Cela pourrait inclure la vérification des réseaux sociaux, des e-mails, des messages texte et des plateformes de messagerie comme Slack. Vous pouvez même essayer une retraite silencieuse. Lorsque vous vous évadez et que vous vous souvenez à quel point c'est agréable, il peut devenir plus facile de cesser de penser au travail. Votre travail vous attendra toujours, mais la vie vous passera si vous n'y participez pas.

Fixez des limites et réentraînez ceux qui vous entourent.

Pour les pigistes qui créent un horaire flexible, il y a ces moments où le travail le dimanche est nécessaire. Mais si les clients ou les employeurs vous voient ou entendent parler de vous le week-end, ils seront soit ennuyés parce que vous réduisez leur temps de repos, soit ils supposent que vous pouvez communiquer avec vous, même si vous ne prévoyez pas travailler tous les dimanches.

Plutôt que de les confondre et de vous frustrer, fixez des limites et réentraînez ceux qui vous entourent à voir toujours le week-end comme votre temps libre. Pour ce faire, conservez la disponibilité de votre conversation sur «absent». N'annoncez pas que vous travaillez ces jours-là. Et ne correspondez pas et n'envoyez pas de travail.

Partagez plutôt votre calendrier numérique avec vos clients ou votre employeur. Cela leur montrera quels jours vous décollez, que ce soit pendant la semaine ou le week-end. De plus, travaillez et livrez des projets au début de votre semaine. Cela vous donne la chance de travailler sans interruptions ni notifications de votre messager, texte ou e-mail.

Prévoyez du lundi au vendredi.

Une partie de la raison pour laquelle de nombreuses personnes se retrouvent à travailler le dimanche est qu'elles veulent se préparer pour la semaine à venir. Ils sont tentés d'envoyer des ordres du jour, des courriels, des questions ou même de nouvelles missions dimanche soir. Parfois, cette demi-heure dont vous pensiez avoir besoin se transforme en quelques heures de travail.

Au lieu de cela, créez votre plan du lundi ou de la semaine complète le vendredi avant de vous éloigner du travail. Consacrez-y une demi-heure. Utilisez des outils de planification pour rédiger des e-mails et des messages et les livrer le lundi matin. Si vous y réfléchissez, il n'y a aucune raison réelle d'utiliser dimanche pour cette tâche dans la plupart des cas, lorsque vendredi fonctionne très bien. Appliquez cette pensée à presque tous les aspects du travail et vous serez un peu plus proche de l'équilibre que les dimanches devraient être connus.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d'Inc.com sont les leurs, et non celles d'Inc.com.

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