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Comment arrêter de lutter avec la gratification instantanée et atteindre vos objectifs

Il y a cinq ans, mon mari Jake s'entraînait pour un triathlon. Il venait d'acheter un nouveau vélo de route et s'est réveillé un samedi matin ensoleillé pour le sortir pour son premier tour.

Alors que nous étions allongés sur le lit, il m'a regardé et a dit: "Je n'ai pas une bonne impression à ce sujet; J'espère que quelque chose ne se passera pas. "

J'ai suggéré que s'il avait une mauvaise impression, peut-être qu'il ne devrait pas y aller. Il a réfléchi un instant, son esprit logique a démarré, et il a répondu: "Bien sûr que je devrais y aller, ça va. J'ai besoin de m'entraîner. Ça ira."

Avance rapide deux heures plus tard lorsque j'ai reçu un appel d'un numéro inconnu. J'ai répondu avec appréhension, sachant exactement ce que cet appel allait être. Un homme a dit qu'il venait de trouver mon mari au milieu de la route. Il a eu un accident et l'ambulance était en route. Il resterait avec lui jusqu'à ce qu'il soit là.

Il s'avère qu'il a eu la chance de se casser le fémur et la hanche. Jake savait ce matin que quelque chose n'allait pas. Mais au lieu de faire confiance à son intuition et d'écouter cette voix intérieure, il y est allé quand même. Cela nous arrive à tous.

Vous entendez souvent des gens dire: "Allez avec votre instinct", "Faites confiance à votre instinct", "Suivez votre intuition" et "Écoutez votre voix intérieure." Tout cela sonne bien, non? Si seulement c'était aussi simple que cela.

Avec tout le bruit extérieur et les conflits internes, comment écoutons-nous notre sagesse intérieure?

Lorsque vous pouvez écouter cette voix intérieure, vous pouvez prendre des décisions meilleures et plus rapides, résoudre les problèmes plus facilement et vivre une vie plus épanouie et plus heureuse.

Mais comment?

J'ai travaillé avec des milliers de personnes au cours de ma carrière et j'ai appris que même si cette voix intérieure se manifeste de différentes manières pour chacun de nous, nous l'avons TOUS.

Dans cet article, je décrirai quelques conseils et stratégies pour identifier et écouter le tien voix intérieure. Si vous pouvez trouver cette voix et vraiment l'écouter, cela peut vous faire économiser beaucoup de temps, d'énergie, d'angoisse… et peut-être même une hanche cassée en cours de route.

Je comprends que cela pourrait être plus facile pour certains que pour d'autres. Mais peu importe qui vous êtes et comment vous êtes câblé, je sais, dans mon instinct quelque chose fonctionnera pour vous.

Quelle est votre voix intérieure?

Appelez ça Gut. Connaissance. Perspicacité. Âme. Sagesse innée. C’est la voix que nous recherchons.

Le dictionnaire définit l'intuition comme:

"La capacité de comprendre quelque chose immédiatement, sans avoir besoin d'un raisonnement conscient."

C’est un pressentiment, un sentiment, une idée, un sens.

Dans Malcolm Gladwell’s Clignotement: le pouvoir de penser sans penser, il explore les processus internes de l'intuition et de l'instinct, examinant comment nous prenons des décisions et des jugements instantanés. Il a de nombreux exemples de personnes ayant un pressentiment, un sentiment ou une intuition et comment, alors qu'il n'y avait aucune preuve tangible pour les soutenir au début, la science et les données ont finalement confirmé ce qu'elles savaient être vrai.

Saviez-vous que 95% de notre activité cérébrale se produit à un niveau inconscient? Les études de nombreux neuroscientifiques cognitifs montrent que seulement 5% de notre activité cognitive (décisions, émotions, actions, comportement) provient de notre esprit conscient.

Nous prenons des informations à travers tous nos sens tout le temps - et les traitons à une vitesse incroyable. Donc, cette intuition, cette intuition, cette idée, ce sens, cette voix viennent de masses d'informations que nous ne pouvons même pas traiter cognitivement ou consciemment.

Ensuite, il y a la cognition:

"L'action mentale ou le processus d'acquisition de connaissances et de compréhension par la pensée, l'expérience et les sens."

Il s'agit davantage de comprendre. Résolution de problème. Discernement. L'organisation.

C'est la partie logique et réfléchie de votre esprit. Peser le pour et le contre; tirer des conclusions rationnelles sur la base de données ou d'autres facteurs. Ce sont les voix de la raison qui tentent souvent de passer outre vos instincts.

Et si vous n’entendez aucune voix?

Vos conseils intérieurs et votre sagesse ne sont pas toujours une voix dans votre tête. Souvent, c'est un sentiment, une sensation, une image, une énergie ou une émotion. Vous remarquerez peut-être votre corps. Il n'y a pas de meilleur moyen de découvrir votre voix intérieure. L'important est d'identifier quand et où tu sens le.

Est-ce un sentiment dans votre intestin?

Cela est vrai pour beaucoup de mes clients et pour moi, personnellement. Vous avez peut-être entendu l'intestin appelé notre «deuxième cerveau». Cela est dû au système nerveux entérique (ENS). Il peut fonctionner indépendamment du cerveau et de la moelle épinière et du système nerveux central. Nous pouvons vraiment penser avec notre instinct!

Marisa Peer, thérapeute célèbre et formatrice pionnière en hypnothérapie, a ceci à dire: «L'estomac est le siège de toutes les émotions et vos sentiments sont la chose la plus réelle que vous ayez; donc l'astuce est d'écouter vos sentiments. Si quelque chose ne va pas, votre voix intérieure dit que cela ne vous convient pas. Si vous avez l'horrible embardée dans votre estomac, votre voix intérieure vous dit "c'est faux". "

C'est peut-être dans votre cœur

Lorsque j'ai demandé à Jessie Gardner de HeySoul.com, une amie et collègue connue pour son sens aigu de la conscience de soi où réside sa voix intérieure, elle a dit: «Mon cœur, c'est sûr. Toujours mon cœur. " Ce n'est pas une surprise, nos cœurs sont des organes très intelligents.

«La plupart des gens ne le savent pas, mais le cœur peut ressentir, penser et décider par lui-même. Il possède environ 40 000 neurones et tout un réseau de neurotransmetteurs avec des fonctions très spécifiques, ce qui en fait une extension parfaite du cerveau. C'est automatique, presque instinctif, comme si une voix mystérieuse et primitive nous disait que le centre de notre être véritable, notre conscience, est situé juste là. "

Peut-être que la voix est dans ta tête

Quand j'ai parlé à mon père de sa voix intérieure, il a reculé à l'idée de la ressentir dans ses tripes ou son cœur. Au lieu de cela, il a partagé sur la voix qui vient de l'arrière de sa tête qui parle à lui pas avec lui.

Essayez ceci: regardez, écoutez, ressentez

Nous expérimentons la sagesse intérieure de différentes manières. Peut-être vous rapportez-vous à l'un de mes exemples? Peut-être que vous «voyez» une image, une vision ou une image qui vous vient à l'esprit. Peut-être ressentez-vous des sensations dans votre corps - énergie, émotions ou sentiments. Au fur et à mesure que nous examinons des exemples d'écoute, faites attention à la manière et à l'endroit où le vôtre apparaît.

Pourquoi n’écoutons-nous pas notre voix intérieure?

Si cette voix intérieure est si puissante et efficace, pourquoi n'écoutons-nous pas?

La logique ou la raison prend le dessus

Nous avons souvent un sentiment ou un sentiment de quelque chose, tout comme mon mari, mais très rapidement, notre esprit logique entre en jeu pour essayer de comprendre et de comprendre ce que nous ressentons. Cela se produit surtout lorsque nous n'avons pas de données ou d'informations pour sauvegarder notre intuition ou notre voix intérieure. Nous, et bien sûr, d'autres pensent que ce n'est pas valable si nous ne pouvons pas nous justifier ou nous expliquer. Nous repoussons donc nos instincts.

Un client récent m'a raconté comment il avait ignoré sa voix intérieure il n'y a pas longtemps. Il a déposé sa fille de 16 ans au centre commercial. En sortant de la voiture, il pensa: "Je devrais lui dire de faire de bons choix." Mais, parce que ses amis étaient dans la voiture et qu'il ne voulait pas l'embarrasser, il a décidé de ne pas le faire. Sa logique, sa raison et ses grâces sociales ont pris le dessus. Quelques heures plus tard, il a reçu un appel de la police du centre commercial. Sa fille avait volé une bague. «Je savais que j'aurais dû lui dire de faire de bons choix.»

Nous remplaçons souvent nos instincts par la logique, la raison, le désir et, dans ce cas, la pression sociétale ou les grâces sociales. Mais nous n'avons pas à le faire.

Nous n'aimons pas la réponse

Parfois, nous savons ce que nous devons faire, mais nous n’aimons pas la réponse. Cela arrive tout le temps avec les clients quand je leur demande ce qu'ils pensent devoir faire. Ils répondent, mais répondent ensuite, "Mais je ne veux pas faire ça!"

Une fois, une cliente m'a raconté l'histoire de son mariage et sachant qu'elle avait simplement ignoré. Alors qu'elle marchait dans l'allée, elle savait qu'elle ne devrait pas épouser l'homme qui se tenait devant elle. En vérité, elle le savait bien avant ce jour. Mais elle ne voulait pas blesser ses sentiments, annuler le mariage, laisser tomber ses amis et sa famille. Alors, elle est passée par là. Inévitablement, ce mariage s'est soldé par un divorce - et cette histoire est trop courante.

Nous ne savons pas le distinguer, l'entendre ou l'écouter

C’est à cela que servent les stratégies suivantes! Plongeons-nous.

Comment écouter votre voix intérieure

Voici 9 façons différentes de syntoniser votre sagesse innée et votre voix intérieure:

1. Trouvez calme

«Soyez tranquille. Plus vous devenez silencieux, plus vous entendez. » - Ram Dass

Il existe de nombreuses façons de trouver le calme dans l'agitation de la vie. Éteignez le téléphone, éteignez le téléviseur. Obtenez du temps et de l'espace pour vous.

Vous savez ce qui va suivre, non? Oui, je vais vous recommander de méditer. Je sais que la méditation semble être devenue la panacée pour tout ce qui vous afflige, et il y a une bonne raison à cela: Ça marche. C'est l'un des moyens les plus rapides, les plus simples et les plus efficaces de puiser dans votre voix intérieure. La méditation nous aide à nous connecter avec notre vrai moi. Ma Jaya Sati Bhagavati a dit "Si vous calmez l'esprit, l'âme parlera." Je suis complètement d'accord.

Une autre excellente façon de trouver le calme est d'être dans la nature. Pourquoi? Parce qu'il y a une connexion. C'est la mise à la terre. Vous pouvez puiser dans «l'unité» de tout. Cela peut changer les choses énergiquement. Vous voulez le double coup dur? Méditez dans la nature.

Vous pourriez trouver votre calme dans la nature, la méditation, le yoga, l'exercice, la prière. Quoi que ce soit, trouvez votre silencieux.

2. Appuyez sur Pause

La plupart d'entre nous courons cent milles à l'heure dans toutes les directions. Il est difficile d'entendre quoi que ce soit à ce rythme. Avez-vous déjà roulé sur l'autoroute avec les vitres baissées, écouté de la musique, lorsque la personne à côté de vous commence à parler. Pouvez-vous les entendre? Bien sûr que non. C'est trop fort. Il se passe trop de choses. Vous devez ouvrir les fenêtres, appuyer sur pause sur la musique et arrêter.

Notre voix intérieure nous parle tout le temps, mais parfois c'est tout simplement trop fort ou nous sommes trop occupés pour l'entendre. Appuyer sur «pause» permet de puiser dans notre sagesse innée.

Quand j'étudiais la Programmation Neuro Linguistique (PNL), Mike Bundrant au Centre iNLP m'a donné un outil fantastique que je partage avec presque tous les clients. C'est ce qu'on appelle la solution AHA. Il est souvent utilisé pour identifier des modèles d'auto-sabotage, mais dans ce cas, nous pouvons l'utiliser pour écouter notre voix intérieure.

La prochaine fois que vous aurez un sentiment, un sens, une intuition ou une intuition, suivez ce protocole.

A. Conscient: Soyez conscient de ce que vous ressentez. Faites attention et notez.

H. Halte: Ceci est le bouton pause. Réfléchissez aux façons dont vous pouvez réagir à ce que vous entendez ou remarquez. Vous pouvez écouter votre voix intérieure, poser plus de questions et chercher à l'entendre davantage. Ou, vous pouvez choisir de l'ignorer complètement et laisser votre esprit cognitif prendre le dessus et vous convaincre que tout va bien.

A. Agir: Maintenant que vous avez des options, décidez de l'action à entreprendre.

3. Invitez votre sagesse intérieure à se manifester

Si vous voulez que quelqu'un vienne chez vous, vous devez les inviter, non? Essayez d'adopter cette approche avec votre voix intérieure. Bien qu'il fonctionne toujours en arrière-plan, il se peut qu'il ait pris place à l'arrière, car il ne semble pas pouvoir traverser tout le bruit. Il va parler plus souvent lorsqu'il sait que vous êtes ouvert et à l'écoute. Prenez un moment maintenant et invitez votre sagesse intérieure à se manifester. Faites-lui savoir que vous êtes prêt et disposé à écouter. Attendez de voir ce qui se passe.

4. Demandez à votre corps

J'aime celui la; nos corps sont tellement intelligents. Ils nous diront si nous demandons et écoutons. Mais trop souvent, nous nous sommes déconnectés des sensations dans notre corps pour avancer dans l'intérêt de la productivité.

Il y a quelques mois, je travaillais avec un client qui est venu à notre rendez-vous avec un énorme mal de tête. Elle s'est arrêtée à mi-chemin de notre séance et m'a demandé si cela me dérangerait qu'elle aille prendre quelques Advil. Bien sûr, j'ai dit que ce n'était pas un problème, mais je lui ai demandé si elle était intéressée à comprendre la cause de son mal de tête en premier. Elle acquiesça.

Je l'ai fait fermer les yeux, prendre quelques respirations profondes et lui demander la tête, "Qu'est-ce que tu as besoin de moi en ce moment?" La réponse? "J'ai besoin de repos." Elle fondit en larmes. Elle était épuisée mais sentait qu'elle ne pouvait pas s'arrêter. Elle partait pour un voyage dans quelques jours, l’anniversaire de son fils approchait et se sentait complètement submergé. Cependant, quand elle a posé la question, sa sagesse intérieure savait ce dont elle avait besoin.

Essayez ceci à la maison. La prochaine fois que vous obtenez quelque chose qui vous dérange physiquement, arrêtez-vous et restez immobile un instant. Demandez cette partie: De quoi avez-vous besoin de moi? C'est à propos de quoi? Ou Que se passe-t-il? Et puis attendez et écoutez une réponse. Cela peut sembler un peu là-bas, mais croyez-moi, cela fonctionne.

5. Mettez-le dans votre «mijoteuse»

Quand mon père a un gros problème qu'il essaie de résoudre ou une décision importante à prendre, il y réfléchit avant de se coucher. Je sais que cela pourrait aller à l’encontre de tous les conseils concernant la réflexion sur les choses stressantes avant de se coucher, mais c’est juste la chose. Il n'y pense pas ou n'essaye pas de le résoudre. Il met juste le problème dans son esprit pour la nuit.

Sous la douche le lendemain matin, les solutions commencent à bouillonner. Ils lui parlent généralement comme si quelqu'un lui parlait. "Et ça? Pourquoi ne faites-vous pas cela? " C’est généralement une réponse très simple qu’il n’a pas encore envisagée. Et sa réponse à lui-même est souvent, "Pourquoi n'y ai-je pas pensé?" Mais il l'a fait!

Cela remonte à la partie inconsciente à 95% qui s'exécute en arrière-plan. Quand il cesse de penser, son esprit cesse de courir et met le problème à l'arrière de son esprit, la partie inconsciente de lui propose toutes sortes de bonnes solutions. Un de mes collègues faisait référence à cela comme mettant des choses dans sa «mijoteuse».

6. Lancez une pièce

Avez-vous déjà retourné une pièce, seulement pour décider de faire exactement le contraire de ce que la pièce a dit? Lancer une pièce déclenche notre réponse instinctive, car elle nous donne quelque chose à quoi réagir. En écrivant cet article, ma fille de 7 ans était assise au dîner un soir, décidant qui elle voulait la mettre au lit. Elle a commencé à faire le jeu, "Eeny, meeny, miny, moe." Chaque fois qu'elle a terminé, elle a atterri sur mon mari. Alors, elle est repartie. Et encore. Jusqu'à six tentatives plus tard, quand elle a atterri sur moi et a répondu: "Je choisis maman!" Lorsqu'une décision est prise hors de nos mains et nous arrive, elle nous donne quelque chose à quoi réagir.

Essayez ceci avec une décision que vous essayez de prendre. Lancer une pièce. Êtes-vous heureux et prêt à répondre à cette réponse? Ou voulez-vous aller à l'encontre de la décision et réessayer? Eh bien, vous savez déjà ce que vous voulez, non?

7. Mangez la décision

Je devais juste inclure celui-ci. Je sais que cela peut sembler un peu étrange, mais supportez-moi. Il y a des années, j'ai lu sur un PDG qui a pris toutes ses grandes décisions de cette façon. Imaginons qu'il envisage d'acquérir une autre entreprise. Il s'asseyait et imaginait qu'il mangeait cette décision. Puis il s'arrêtait et attendait pour voir comment il se sentait. Se sentait-il sous tension et vivant ou malade à l'estomac? J'adore cette idée et je l'ai essayée moi-même. Il vous permet de sortir de votre tête et d'entrer dans votre corps pour prendre la décision. Ce n'est peut-être pas pour tout le monde, mais c'est peut-être pour vous!

8. Faites un pas

Parfois, vous ne savez pas tant que vous n’êtes pas «dedans». Lorsque vous êtes confronté à deux choix, faites le meilleur choix avec les informations dont vous disposez et ce que vous ressentez le mieux, puis commencez à bouger. Vous saurez si ce choix vous convient vraiment, car vous vous sentirez bien en avançant. Vous saurez que c'est mal si vous continuez à ressentir de la lourdeur ou de la résistance. Plus vous avancerez, plus le signal deviendra clair.

9. Obtenez de l'aide

Que ce soit un meilleur ami (qui sait écouter et poser les bonnes questions), un coach ou un thérapeute. Avoir le temps prévu pour vous connecter et demander à quelqu'un de poser les bonnes questions vous permet de vous connecter à ce que vous savez déjà. Vous avez déjà les réponses en vous, parfois vous avez juste besoin d'un peu d'aide pour les découvrir.

Aller de l'avant avec votre voix intérieure

Comme pour tout dans la vie, la pratique rend permanente. Il faut du temps pour grandir et nourrir votre voix intérieure, surtout si vous l'avez ignorée ou poussée sur le côté depuis un certain temps maintenant. Plus vous écoutez et affinez vos compétences, mieux et plus vite vous deviendrez à entendre et à écouter votre intuition, votre instinct, votre sagesse innée.

Jouez avec les stratégies ci-dessus et voyez ce qui fonctionne. Mieux encore, en lisant les idées, identifiez celles que vous se sentait ou détecté serait bon d'essayer. Essayez-les d'abord.

Entraînez-vous d'abord sur de petites choses, comme ce que vous voulez manger, quoi porter ou si vous voulez assister à cette fête samedi soir. Vous n'avez pas à commencer par des décisions importantes de la vie, que vous achetiez cette maison ou que vous deviez prendre ce travail.

Ensuite:

  • Remarquer quand et vous ressentez votre sagesse intérieure.
  • Remarquez quand vous sentir une traction, avoir une intuition ou instinct à propos de quelque chose.
  • Remarquez quand vous avoir ce sens et votre esprit essaie de l'emporter.
  • Remarquez quand vous commencez à vous parler sur quelque chose ou commencez à vous parler en quelque chose.

Besoin de plus de preuves que cela fonctionnera pour vous?

Pensez à un moment votre la vie quand vous avez reconnu et écouté la voix intérieure - quel a été le résultat? Maintenant, pensez à un moment où vous avez entendu cette voix, mais pour une raison quelconque, l'avez ignorée ou repoussée. Quel a été le résultat alors? Vous savez, cette fois où vous avez senti que vous ne devriez pas faire quelque chose, mais l’avez-vous fait de toute façon? Ou avez-vous eu une mauvaise impression mais avez-vous continué d'avancer?

Dernières pensées

Faites attention. La prochaine fois que vous aurez une mauvaise impression, le sentiment que quelque chose ne va pas, un soupçon ou un creux dans l'estomac, faites attention.

Suivre votre voix intérieure vous mènera à la vérité de ce qui vous convient le mieux. L'écoute de votre sagesse innée vous aidera à prendre des décisions de vie meilleures et plus rapides, à résoudre les problèmes avec plus de facilité et à vivre une vie de bonheur, de succès et d'épanouissement.

Selon Madeleine L’Engle, "N'essayez pas de comprendre avec votre esprit. Vos esprits sont très limités. Utilisez votre intuition. "

En savoir plus sur la compréhension de soi

Crédit photo en vedette: hiva sharifi via unsplash.com

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