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Comment apprendre à laisser aller ce que vous ne pouvez pas contrôler

Un de mes amis m’a dit un jour: «Presque tout dans ma vie que j’ai du lâcher a des marques de griffures. Je suis sûr que beaucoup d’entre vous peuvent comprendre cela.

La plupart d’entre nous ne veulent pas lâcher ce que nous aimons. Donc, on s’accroche jusqu’à ce qu’ils soient emmenés de force, et même dans ce cas, on s’accroche toujours mentalement et émotionnellement. Ce que nous ne réalisons peut-être pas, c'est que tenir le coup peut causer des ravages dans nos vies.

Conserver des choses que nous ne pouvons pas contrôler peut nous causer beaucoup de stress et de malheur. Cela nous maintient également coincés dans le passé et nous empêche de grandir et de vivre nos vies librement. Si nous voulons être heureux et libres, nous devons apprendre à nous laisser aller.

Dans cet article, nous allons examiner ce que veut vraiment dire lâcher prise, pourquoi c'est si difficile et comment votre vie va s'améliorer en laissant tomber tout ce que vous ne pouvez pas contrôler. Ensuite, je partagerai avec vous quelques astuces pour vous aider à apprendre à vous laisser aller plus facilement, afin que vous puissiez vivre une vie plus heureuse et plus épanouissante.

Qu'est-ce que laisser vraiment dire?

Nous entendons souvent dire que nous devons abandonner quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler quand cela semble nous causer des problèmes. Mais que signifie vraiment lâcher prise? Pour comprendre cela, nous devons comprendre pourquoi nous nous attachons à des choses en premier lieu.

L'attachement est une fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose dont nous pensons avoir besoin ou que nous voulons. Nous nous attachons à des choses comme des personnes, des points de vue, des résultats ou des possessions matérielles. La raison pour laquelle nous nous attachons à eux est que nous avons peur de les perdre, et par conséquent, nous serons malheureux, ou nous pourrions même penser que nous ne survivrons pas.

Beaucoup d’entre nous confondons le plaisir sensuel ou la gratification émotionnelle avec le bonheur. Ils ne sont pas les mêmes. Le vrai bonheur vient de la libération de la souffrance, pas du plaisir sensuel. Pourtant, notre société nous enseigne que si nous réalisons ou obtenons des choses qui nous procurent du plaisir, nous serons heureux.

Le problème avec cette approche pour trouver le bonheur est que nos émotions sont temporaires par nature. Ce qui arrive quand la nouveauté d'une voiture neuve s'estompe, c'est que notre satisfaction diminue.

Jusqu'à ce que nous apprenions à nous libérer de nos souffrances, nous continuerons à nous attacher à des choses qui nous procurent un plaisir sensuel ou une gratification émotionnelle.

Alors, lâcher prise signifie libérer notre fixation sur ces choses. Cela ne signifie pas nécessairement que nous allons les perdre. Cela signifie simplement que nous avons assez de foi pour obtenir ce dont nous avons besoin pour survivre dans ce monde et peut-être même être heureux.

Pourquoi est-il si difficile de se laisser aller?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles se laisser aller est si difficile. L'un d'entre eux est que nous romancons une tenue. Nous la romancons dans notre littérature, notre musique, nos arts et nos films. Il y a quelque chose de romantique à garder quelqu'un qu'on aime. Nous voulons ressentir l'amour pour cette personne pour toujours.

La peur rend difficile de lâcher prise. Nous avons peur de ce qui nous arrivera si nous perdons quelque chose dont nous dépendons pour notre survie ou notre bonheur. Nous nous tenons donc du mieux que nous pouvons.

Se tenir est aussi une habitude. Nos comportements sont si profondément ancrés en nous que nous nous en tenons aux choses sans même nous en rendre compte. De plus, nous avons peur de nous regarder nous-mêmes car nous n'aimerons peut-être pas ce que nous voyons.

Une autre raison pour laquelle renoncer est si difficile est que notre identité de soi est associée à ce que nous avons. Une belle famille, une maison, une voiture et d’autres biens matériels donnent une image de qui nous sommes, espérons-le, une image réussie. Notre identité propre est également associée à nos points de vue, en particulier les points de vue politiques.

Certains d'entre nous sont accros au drame. Nous aimons rester dans nos émotions. Nous aimons certainement les émotions positives. Mais même les émotions négatives peuvent nous attirer l'attention, ce qui nous procure également du plaisir. Ces émotions peuvent aussi faire partie de notre identité.

L'illusion de contrôle

Notre attachement aux choses est intimement lié à l'illusion de contrôle. Nous croyons souvent que si nous obtenons toutes les choses matérielles et les circonstances, nous serons heureux. Nous essayons donc de manipuler les gens et les circonstances afin de les obtenir comme nous le voulons.

Le problème avec cette façon de penser est que tout est impermanent. Rien ne reste pareil pour toujours. Nous nous attachons à certaines choses que nous aimons et nous nous attendons à ce qu'elles le restent. Cela conduira toujours à la déception.

En réalité, la seule chose sur laquelle nous avons le contrôle, c'est nous-mêmes. Mais nous agissons comme si nous contrôlions les autres et non nous-mêmes.

Les avantages de lâcher prise

Alors, pourquoi devrions-nous apprendre à laisser aller? Il y a une variété de raisons. Parmi eux figurent la liberté, de meilleures relations et une croissance personnelle continue.

Liberté

Lâcher prise mène à la liberté. Lorsque nous apprenons à nous laisser aller, nous pouvons être libérés des sources de douleur et de souffrance qui nous retiennent.

Nous nous accrochons souvent à des choses qui ne nous servent plus, comme les relations malsaines. À un moment donné, nous bénéficions peut-être d’une relation, mais souvent, lorsque les gens grandissent, ils se séparent. C’est le moment d’en changer.

De meilleures relations

Une relation saine est une relation dans laquelle les deux partenaires ont la liberté d'être ce qu'ils sont. Ceux qui s'accrochent trop à leurs partenaires ne leur permettent pas d'être libres. Ils les étouffent et essaient de les transformer en partenaire idéal.

Lorsque nous lâchons nos partenaires, cela ne signifie pas qu’ils nous quitteront. Nous leur permettons simplement d'être ce qu'ils veulent être. Ensuite, à nous de les aimer pour ce qu’ils sont.

Lorsque vous apprendrez à vous laisser aller, vous attirerez des personnes en meilleure santé dans votre vie. C’est parce que les personnes en bonne santé ne veulent pas être entourées de quelqu'un qui les étouffera.

Croissance personnelle continue

Si nous nous accrochons à quelque chose, nous ne pouvons pas avancer. Nous ne pouvons pas grandir émotionnellement si nous nous accrochons à quelque chose qui, à notre avis, nous apporte le bonheur. Si vous continuez à garder les choses autour de vous, vous resterez coincé dans le passé car les choses changent constamment.

Au fur et à mesure que vous apprendrez à vous laisser aller, votre estime de soi et votre confiance en vous grandissent. Lorsque vous réaliserez que vous ne mourrez pas en abandonnant tout ce dont vous pensiez avoir besoin, vous pourrez poursuivre des activités plus saines pour vous.

5 conseils pour apprendre à lâcher

Apprendre à lâcher prise n'est pas aussi difficile qu'on pourrait le penser. Mais cela demande du courage et de la détermination. Voici quelques conseils pour vous aider.

1. Arrêtez de blâmer les autres

Nous accusons souvent les autres de nos malheurs. Dans ce cas, nous nous sentons victimes des injustices des autres. Bien que cela puisse effectivement être le cas, nous ne pouvons pas perdre notre vie à attendre que d’autres personnes réparent le tort qu’ils nous ont fait. Ils peuvent être réticents, voire incapables.

C'est à nous de prendre la responsabilité de notre bonheur. N’attendez pas que les autres vous réparent. N’attendez pas qu’ils agissent avant de commencer à vivre votre vie.

2. Prendre une décision de laisser aller

Une fois, j'ai entendu quelqu'un dire à quel point il lui était facile de cesser de fumer une fois sa décision prise. Nous disons souvent que nous voulons changer quelque chose dans notre vie, mais faisons un effort sans conviction.

Si vous voulez vraiment changer votre vie, vous devez agir sérieusement et commencer par prendre la décision de le faire.

Cela aiderait si vous mettiez cette décision par écrit. Ecrivez une phrase du type: «J'ai décidé de laisser tomber ________. Je me rends compte que le fait de m'en tenir à cela m'empêche de grandir et d'être heureux. »Vous pouvez approfondir ceci en énumérant davantage d'avantages que vous recevrez et la façon dont vous envisagez un nouveau chapitre de votre vie.

Une fois que vous avez rédigé votre déclaration de décision, imprimez-la et affichez-la à un endroit où vous la verrez tous les jours. En outre, copiez-le à la main régulièrement dans un cahier, par exemple une fois par jour, jusqu'à ce que vous soyez certain de ne pas revenir en arrière. Cela l'incrustera dans votre subconscient et le nouveau comportement commencera à se manifester naturellement.

3. Confiance que tout ira bien

L'une des raisons pour lesquelles nous nous en tenons aux choses, c'est que nous pensons en avoir besoin pour survivre. Rappelez-vous, abandonner est la libération de notre fixation mentale et émotionnelle sur quelque chose. Ce n'est pas un abandon physique. Parfois, nous nous accrochons à des choses qui sont déjà physiquement parties.

Si quelque chose a disparu physiquement et que vous lisez ceci, cela signifie que vous n'êtes pas mort. Donc, lâcher prise ne va pas vous tuer. En fait, vous pourrez réellement vivre votre vie sans cet attachement émotionnel.

Ayez confiance que tout ira bien pour vous. Si vous devez le faire, appuyez-vous sur un ami. Votre expérience n’est pas unique. Il y a de fortes chances que beaucoup d'autres personnes aient vécu la même expérience et aient survécu. Vous n’avez pas à traverser un détachement par vous-même. Tu n'es pas seul.

4. Apprendre la leçon et aller de l'avant

La vie est une série d’expériences destinées à nous apprendre des leçons importantes. Lorsque nous refusons d'abandonner quelque chose, c'est parce que nous refusons de voir ce que la vie tente de nous apprendre. En conséquence, nous nous sentons coincés.

Lorsque vous avez du mal à vous départir de quelque chose, demandez-vous: «Que puis-je apprendre de cette expérience?» Il se peut que la réponse ne vous soit pas révélée tout de suite. Mais quand ce sera le cas, vous pourrez vous laisser aller et continuer votre vie.

5. méditer

La méditation peut améliorer n'importe quelle situation. Dans ce cas, cela peut nous aider à calmer nos émotions, à gagner en clarté et à nous donner la force intérieure pour nous laisser aller. Cela peut nous aider à rester calmes et positifs lorsque les choses dans notre vie deviennent incontrôlables.

Lorsque nous méditons, nous accordons à notre esprit une pause par rapport à toutes les stimulations sensorielles de nos vies. Trop de stimulation sensorielle conduit à un esprit agité, ce qui conduit à des émotions accablantes. Ainsi, en calmant nos pensées par la méditation, nous réduisons les pensées qui déclenchent nos émotions douloureuses.

Lorsque nous calmons notre esprit, tout devient naturellement plus clair. Moins nous avons de pensées inutiles dans notre esprit, plus il est facile de traiter des pensées plus utiles. C’est comme être coincé dans un embouteillage ou sur une route sans circulation. Lorsque notre esprit est calme, il est beaucoup plus facile de clarifier des questions d’importance pour nous.

Lorsque nous calmons nos émotions et gagnons en clarté, nous développons une grande force intérieure. Cela nous permet d’acquérir de la sagesse, de l’estime de soi et de la confiance en soi. Et cette force intérieure nous aide à laisser tomber les choses malsaines dans nos vies.

Alors, essayez la méditation. Vous n'êtes pas obligé de le faire parfaitement ou pendant de longues périodes. Tout ce que vous avez à faire est de rester assis quelques minutes après votre respiration. Cela donne à votre esprit un repos et permet à vos pensées de s'installer naturellement.

Voici un guide simple pour les débutants: Méditation pour les débutants: comment méditer profondément et rapidement

Dernières pensées

Je sais d'expérience que lâcher prise peut être très difficile, voire effrayant. Mais, depuis plus de 50 ans que je suis sur cette terre, j'ai dû abandonner beaucoup de choses dont je pensais avoir besoin pour survivre, mais je suis toujours en vie. En fait, je suis assez content.

J'ai appris à lâcher prise et vous le pouvez aussi. Cela devient plus facile avec le temps et l'expérience. Une fois que vous vous rendrez compte à quel point il peut être libérateur de laisser tomber les choses et d’avoir quelques succès à votre actif, vous pourrez le faire avant que quelque chose ne vous cause un grave préjudice.

Avec le temps, vous pourrez aller au-delà du simple laisser-aller et ne pas vous attacher à des choses en premier lieu. Lorsque cela se produira, vous connaîtrez le véritable sens de la liberté.

En savoir plus sur Letting Go

Crédit photo en vedette: Joseph Chan via unsplash.com

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