HOW TO DO

Ces 25 idées de repas santé peuvent être prêtes en 30 minutes ou moins

Entre le travail, la famille, les tâches ménagères, les loisirs, les amis, la lecture, les courriels, les appels et toutes les autres tâches de la vie quotidienne, avez-vous déjà l'impression que l'ajout d'une alimentation saine à la liste vous semble insupportable? Je peux presque entendre votre gémissement à travers cette page; «Planification des repas? Qui a le temps pour ça!?

Hey, je comprends. La vie devient occupée! Et parfois, l'idée d'ajouter une alimentation saine dans le mélange semble… bien… écrasante. Mais si vous pouviez trouver un moyen de manger sainement d’une manière qui prenait à peine plus de temps que de conduire à Chipotle pour un autre Burrito Renflé?

Si vous pouvez vous identifier à tout cela (veuillez dire que ce n’est pas que moi), alors lisez la suite! Parce que je suis sur le point de vous montrer les idées de repas les plus rapides et les plus sains que vous puissiez préparer rapidement et qui transformeront votre santé comme vous le savez maintenant!

Grâce aux idées fraîches et amusantes des 25 meilleurs gagnants, vos repas se transformeront en chefs d’œuvre culinaires sains en moins de temps qu'il n'en faudrait pour regarder votre émission préférée!

Alors, allez-y, prenez votre ordinateur portable et insérez votre épisode préféré pendant que je vous montre les meilleures recettes sur Internet que vous pouvez faire en 30 minutes ou moins!

Recettes de petit déjeuner

1. Avoine de nuit 8 voies

Depuis longtemps, l’avoine est un favori de beaucoup de gens, il ne restait plus qu’à en faire la liste! Mais ce site en particulier devrait vous intéresser. Avec seulement quelques modifications mineures, vous pouvez transformer votre routine matinale en un festin savoureux et NOUVEAU chaque matin!

Découvrez ces recettes étonnantes de Life Made Sweeter pour des repas qui vous donneront envie de vous lever chaque matin!

Découvrez la recette ici!

2. oeuf sans grain dans un trou

http://www.lifehack.org/

Si vous avez déjà eu un œuf dans un trou (AKA Pirates Eye) en grandissant, alors vous savez que rien ne bat une matinée nostalgique avec l'un de vos favoris d'enfance!

Cet oeuf dans un trou sans grains est un moyen infaillible d’alimenter votre matinée de protéines et de légumes tout en vous apportant le confort de votre enfance. C’est une version d’un vieux classique que vous ne voudrez pas manquer!

Découvrez la recette ici!

3. Pudding au café et au chia

Le pudding au chia est à peu près un nom familier de nos jours. Cependant, celui-ci a été créé spécialement parce qu’il est fait avec, pour le dire simplement, la concoction la plus étonnante jamais inventée: Coffee!

Cette recette de génie est non seulement très facile à prendre en main, mais elle vous épargne également une étape supplémentaire. attraper une tasse de Starbucks sur le chemin.

Découvrez la recette ici!

4. Crêpes Protéinées

http://www.lifehack.org/

Cette recette a été un aliment de base dans ma maison! Étant donné que mon mari est toujours à la recherche de repas riches en protéines avant son quart de travail chargé de 6 heures du matin, les pancakes protéinés se révèlent souvent être son préféré! Maintenant, ne vous méprenez pas, j'adore un bon vieux smoothie! Cependant, il y a des jours qui ont besoin de quelque chose d'un peu plus substantiel!

Étant donné que cette recette contient la même quantité de protéines tout en vous donnant une bonne quantité à mâcher, cette recette est un candidat idéal!

Découvrez la recette ici!

5. beauté jello

Si vous voulez quelque chose de rapide, de copieux et de riche en protéines, alors la beauté Jello pourrait être votre solution!

Étant donné que la gélatine est composée de presque 100% de protéines, vous obtiendrez la stabilisation de la glycémie dont vous avez besoin le lendemain matin. Il est emballé avec de l'eau, le rendant extrêmement hydratant.

De plus, la gélatine est une forme de collagène nécessaire à la beauté des cheveux, de la peau et des ongles.

Découvrez la recette ici!

6. Smoothie aux protéines Snickerdoodle

http://www.lifehack.org/

En parlant de smoothies, vous voudrez certainement essayer celui-ci! Ce smoothie protéiné vous fera penser à des snickerdoodles tout juste sortis du four, sans jamais rompre votre régime!

Étant donné que les smoothies sont faciles et rapides à préparer, ils constituent une excellente option à ajouter à votre routine de petit-déjeuner! Et celui-ci devrait absolument figurer sur la liste.

Découvrez la recette ici!

7. Bols de smoothie sirène

Au milieu de nos vies folles occupées, il peut parfois être difficile de se rappeler de s'arrêter et de profiter des petits moments de la vie. Les couleurs vives et belles de ce bol à smoothie vous aideront à faire exactement cela!

Avec seulement 5 minutes pour faire cette belle création, il vous laissera un peu de temps pour savourer votre beau repas et vous demandera juste ce que le reste de la journée apportera.

Découvrez la recette ici!

Recettes de déjeuner

8. Wraps de Nori crus

Si vous recherchez des repas ridiculement sains qui ne nécessitent pas plus d'effort que la construction d'un sandwich, ce repas est une idée parfaite pour vous!

Une confiture regorgeant de légumes et de nutriments, ces enveloppements nori vous donneront une sensation de sushi sans devoir vous gaver de riz blanc (ou épuiser votre budget!) Bien sûr, si vous êtes à la recherche de quelque chose de plus substantiel, vous pouvez toujours Mélangez un peu de viande et appelez-le un jour.

Découvrez la recette ici!

9. Enveloppement à la salade de pois chiches à l'avocat

http://www.lifehack.org/

Mes chers amis, laissez-moi vous présenter le collard wrap. AKA votre nouvelle meilleure amie dans votre parcours de remise en forme! Non seulement ils sont denses en nutriments et constituent une excellente option hypocalorique, mais ils sont également un substitut rapide et facile pour préparer un repas de manière aussi simple que de faire rouler un burrito.

Bien sûr, vous pouvez l’emballer avec vos garnitures préférées. Dinde et laitue, salade de poulet, ou tofu et poivrons, mais j'ai toujours été une ventouse pour les pois chiches et l'avocat, alors celui-ci s'est retrouvé en haut de la liste!

Découvrez la recette ici!

10. Bols “Sushi” Au Poulet

Avec le riz au chou-fleur comme base, vous aurez l'impression de manger un repas riche en glucides, mais pour la moitié des calories! Ce bol à sushi est conçu pour avoir le goût d’un bol à poke, mais il est recouvert de poulet afin que vous n’ayez pas à vous soucier de la chasse au poke.

Je pense que vous tomberez amoureux des saveurs acidulées de ce plat asiatique.

Découvrez la recette ici!

11. bols de burrito Mason Jar

http://www.lifehack.org/

Si vous êtes déjà allé à Chipotle, alors vous savez que rien ne vaut le mélange de riz et de haricots garni des meilleurs plats mexicains favoris pour vous mettre l'eau à la bouche!

Heureusement, cette recette combine tous les meilleurs aspects d'un bol à burrito avec une option à emporter! Ceci est certainement un à ajouter à votre préparation de repas!

Découvrez la recette ici!

12. Collard Wraps

http://www.lifehack.org/

Collard Wraps a un goût délicieux et frais, mais constitue l'un des déjeuners les plus rapides et les plus sains que vous puissiez préparer! Cette liste d'instructions vous guidera dans la réalisation d'un emballage incroyable sans même avoir à courir au magasin!

Découvrez la recette ici!

13. salade taco maigre dans un bocal

http://www.lifehack.org/

Qui n'aime pas une bonne salade de tacos? J'ai grandi avec des salades de tacos tous les dimanches. C'était notre aliment de base de la famille et il a toujours une place dans mon cœur à cause de cela!

Cette recette se démarque parmi les autres pour deux raisons. # 1- Il avait l'air délicieux! # 2- C'est l'option parfaite à emporter!

Découvrez la recette ici!

14. Enveloppement à la salade de thon à l'huile d'olive

Bien sûr, où serait ce message sans au moins une recette de thon? Le thon fournit la parfaite protéine hypocalorique qui vous laissera une sensation de satiété jusqu'au prochain repas! Dites au revoir à la frénésie de fin de soirée!

Découvrez la recette ici!

Recettes Dîner

15. bol de puissance

http://www.lifehack.org/

C'est devenu un choix facile pour moi parce que j'aimais sa polyvalence! Vous pouvez changer les légumes rôtis en fonction de ce que vous avez dans votre réfrigérateur. C’est un repas puissant et copieux pour les journées froides et pluvieuses. Ceci est certainement une recette que vous voudrez mettre en signet!

Découvrez la recette ici!

16. Poulet Cuit Au Pesto

Tout le monde a besoin d'un dîner savoureux de temps en temps! Que vous essayiez de perdre du poids ou de grossir vos muscles, ce poulet vous donnera tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir rassasié et rassasié tout en développant vos muscles maigres et lisses!

Découvrez la recette ici!

17. roulés à la laitue

http://www.lifehack.org/

Les roulés de laitue sont une excellente option pour réduire l'apport en glucides de tous les repas! C'est l'un de mes meilleurs bidouilles que j'utilise régulièrement pour des déjeuners rapides extrêmement sains! À cause de cela, cet emballage crémeux de laitue au poulet et à mon avocat a vite attiré mon attention! Merci Heavenly Oven d'avoir publié cette recette incroyable!

Découvrez la recette ici!

18. plateau d'antipasto dans un pincement

Si vous avez un problème avec un dîner, alors ce plateau d'antipastas est fait pour vous! Avec pas plus de 20 minutes pour l'assembler, ce plateau deviendra un nouvel aliment de base et une bouée de sauvetage pour vos projets de repas procrastinés!

La meilleure partie de tout cela, c’est que même avec si peu de temps pour la préparation, la beauté du plateau épatera tout le monde d’une façon qui les fera penser que vous avez versé des heures dans ce plat!

Découvrez la recette ici!

19. Salade de crevettes et d'avocat

http://www.lifehack.org/

Nous avons tous entendu dire que la réduction progressive des glucides vers la fin de la journée est un excellent moyen de réduire la graisse du ventre et d'augmenter les capacités de sommeil! Cela fait de cette crevette et de son avocat une idée de dîner parfaite!

N'ayant quasiment pas de glucides dans ce dîner rapide et facile, vous irez au lit détendu et rassasié pour une bonne nuit de repos.

Découvrez la recette ici!

20. Une Pan Zucchini Lagsana

Qui n'aime pas un repas à la fois? Que vous souhaitiez faire des restes ou nourrir toute la famille, ce repas est une option parfaite pour un dîner rapide et gastronomique que tout le monde va adorer! Qui pourrait même savoir que vous consommez des légumes tout au long de la journée?

Découvrez la recette ici!

21. Feuille Pan Mahi Fajitas

http://www.lifehack.org/

Les dînettes à pan sont un moyen formidable de profiter de toute la saveur d'un rôti sans le tracas de le faire rôtir! Cette recette de fajita est aussi simple que de couper les ingrédients, d'assaisonner et de sauter au four!

Découvrez la recette ici!

22. feuille de poulet à la grecque

Un autre plat préféré est ce poulet grec! L'aspect de ce savoureux repas incitera votre famille à penser que vous cuisinez pendant des heures! Ils ne devineront jamais qu'il ne vous a fallu que 5 minutes pour tout préparer et passer au four!

Découvrez la recette ici!

23. Zoodles aux crevettes et au chili doux

http://www.lifehack.org/

Ces nouilles aux crevettes et aux légumes vous donneront envie de manger sainement tous les soirs! Avec pas plus de 15 minutes de cuisson, ce repas deviendra un aliment de base que vous pourrez facilement insérer dans votre style de vie occupé!

Découvrez la recette ici!

24. Saucisse et poêle de chou

http://www.lifehack.org/

Il y a quelque chose dans le confort d'une poêle dont nous rêvons tous! Ils sont une excellente option, car vous pouvez facilement en combiner un en utilisant ce que vous avez dans votre réfrigérateur. Celui-ci était particulièrement invitant! Quelqu'un d'autre a-t-il faim?

Découvrez la recette ici!

25. Rouleaux d'œufs instantanés dans un bol

http://www.lifehack.org/

Je n'ai pas rencontré une seule personne qui n'aime pas les rouleaux aux œufs! Quand j'ai découvert que j'étais coeliaque, les nems ont été l'un des premiers aliments auxquels j'ai pensé avec remords!

Si vous êtes dans le même bateau, vous serez ravis d'essayer cette recette de roulés aux œufs dans un bol! Les saveurs de cette recette vous donneront l’impression de ne rien manquer! Mais c'est particulièrement sain!

Découvrez la recette ici!

Astuces Bonus

  • Trouvez un jour pour préparer vos repas. Si vous savez que vous serez pressé par le temps pendant la semaine, préparez-vous pour le succès avant que la folie ne s'annonce!
  • Faites le plein de bocaux Mason. La plupart de ces recettes peuvent être mélangées dans un bocal pour des repas rapides sur le pouce! Si vous n’avez rien en bonne santé à portée de main, il sera alors tentant d’atteindre le tiroir de malbouffe. Planifiez à l'avance en faisant le choix le plus sain le plus accessible.
  • Hors de vue, hors de l'esprit. Ce que vous voyez en premier est ce que vous êtes le plus susceptible de manger! Placez vos articles les plus sains dans les endroits les plus visibles. De cette façon, vous éviterez de manger des bonbons sans réfléchir et commencerez à chercher le fruit à la place.
  • Gardez des collations santé à portée de main. Vous ne devriez jamais avoir faim. Si vous le faites, tôt ou tard, cela entraînera une frénésie. Des collations santé (comme des petits paquets de noix ou de sacs de carottes) contribueront à apaiser vos fringales sans rompre votre régime alimentaire.
  • Combinez tous les repas avec des protéines et des graisses saines. Cela maintiendra votre glycémie stable! Si vous avez trop de bonbons seuls, vous vous retrouverez plus tard dans la journée.
  • Faire des jus à l'avance. Notre mari et moi commençons toujours notre journée avec de l'eau tiède au citron suivie de jus de légumes purs! Pour rendre cela plus facile, nous pressons à l'avance et plaçons nos préparations dans des bocaux. Cela le rend facile à saisir rapidement le lendemain!

Dernières pensées

Oui, manger sainement peut parfois sembler fastidieux, mais souvenez-vous que l’énergie et la productivité que vous en tirez rapporteront 10 fois plus que ce que vous aviez investi au départ! Et si vous le faites correctement, cela ne prendra pas beaucoup de temps!

Si vous suivez ces conseils, astuces et recettes, vous vous retrouverez face à une alimentation toujours saine et saine, sans vous sentir pressé! Et si vous avez besoin d’autres idées, je suis toujours là pour vous aider!

Crédit photo en vedette: Maddi Bazzocco via unsplash.com

Tags

Leave a Reply

Your e-mail address will not be published. Required fields are marked *

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker