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Bill Gates lit toujours avant de se coucher. La science suggère que vous devriez aussi

Non seulement le milliardaire accro du livre ne jure que par une lecture au coucher, mais des études suggèrent que dériver avec un livre peut vous rendre moins stressé, plus reposé et plus empathique, et peut-être encore plus riche.

Plus intelligent, moins stressé et mieux reposé

De toute évidence, consacrer une heure par soir à des livres vous aide à être une personne plus informée, mais la science suggère qu'il existe de nombreuses raisons au-delà du simple exercice de votre cerveau pour garder une pile de livres sur votre table de chevet:

  • Vous dormirez probablement mieux. Lorsque le site d'examen des matelas Sleep Junkie a interrogé 1 000 personnes, il a constaté que ceux qui lisaient avant de se coucher dormaient en moyenne une heure et 37 minutes de plus que les non-lecteurs. Près des trois quarts ont déclaré avoir eu plus de mal à s'endormir sans lire.

  • Vous pourriez vous retrouver plus riche. La corrélation n'est certainement pas un lien de causalité ici, mais la même enquête a révélé que les lecteurs au coucher gagnent en moyenne 3 705 $ de plus par an.

  • Vous serez moins stressé. Vous n'êtes pas convaincu par les recherches menées par les slingers de matelas? C'est juste, mais une étude réalisée par l'Université du Sussex au Royaume-Uni a également montré que la lecture avant le coucher peut réduire le stress de 68%. Plus que faire une promenade, siroter un thé ou écouter de la musique.

  • Vous serez plus empathique. De même, un examen de la recherche universitaire sur le sujet a conclu que la lecture de fiction peut améliorer votre empathie et augmenter votre égaliseur.

  • Vous serez plus concentré. Une autre souche de recherche en neurosciences a comparé les effets sur notre cerveau du type de lecture profonde que nous faisons lorsque nous nous perdons dans un livre avec la lecture écrémée que nous faisons sur les écrans. Les résultats montrent qu'une lecture soutenue aide à former notre cerveau à se concentrer et à réfléchir soigneusement à des problèmes complexes. Le saut d'onglet et le survol de Twitter érodent ces compétences.

La conclusion évidente ici est que, si vous voulez un cerveau plus fort, moins de stress et un meilleur sommeil, soyez comme Bill Gates et lisez avant de vous coucher. J'avoue que personnellement, j'ai du mal à éteindre mon téléphone en ce moment. Mais cette science est un rappel sain pour continuer le bon combat et essayer de revenir à une routine de lecture de livres au coucher.

Publié le: 13 avr.2020

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d'Inc.com sont les leurs, et non celles d'Inc.com.

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