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7 questions que vous pourriez avoir sur la thérapie

Les dessins animés représentent souvent un patient allongé sur un canapé et regardant des images de taches d'encre dans le bureau d'un thérapeute. C'est une notion tellement répandue que des patients entraient régulièrement dans mon bureau en demandant: "Où est le canapé?" (Je n'avais que des chaises).

La représentation de la thérapie à Hollywood n’est pas plus précise que celle de Dilbert. Au cinéma, les thérapeutes deviennent souvent des amis avec leurs patients - ou même en tombent amoureux. En réalité, les thérapeutes sont formés pour établir des limites saines à ne pas franchir.

Si les dessins animés et les films ont été votre seule source d'informations sur la thérapie, vous n'êtes pas seul. Par conséquent, vous pouvez vous poser de nombreuses questions sur ce que les thérapeutes font réellement, sur l’aide d’un traitement et sur la question de savoir si vous devriez réellement parler à quelqu'un.

Voici les sept principales questions des personnes qui envisagent de suivre une thérapie:

1. Est-ce que mon thérapeute va me juger?

Que vous ayez une dépendance gênante ou une relation amoureuse, votre thérapeute ne vous jugera pas mauvais. Ne t'inquiète pas. Peu importe à quel point votre histoire est mauvaise, le thérapeute a probablement déjà tout entendu auparavant.

Leur travail consiste à vous aider à tirer vos propres conclusions sur ce qui est le mieux pour vous. Ils ne vous condamneront pas pour vos erreurs et ne vous feront pas honte pour votre passé.

2. Dois-je parler de mon enfance?

Non, vous n'êtes pas obligé de parler de tout ce que vous ne voulez pas. Votre thérapeute peut vous encourager à aborder des problèmes difficiles, mais en fin de compte, vous êtes responsable des sujets que vous discutez.

Si vous n'êtes pas à l'aise avec certains sujets ou si vous ne voulez pas répondre à certaines des questions posées par un thérapeute, vous n'êtes pas obligé de parler.

3. La thérapie en ligne est-elle une option?

Oui. La thérapie en ligne est définitivement une option. Vous pouvez accéder à un professionnel de la santé mentale agréé à partir de votre ordinateur de bureau ou de votre appareil mobile. C'est une alternative pratique et plus abordable à la thérapie en face à face.

La plupart des sites de thérapie en ligne, tels que Talkspace ou Betterhelp, vous permettent d'utiliser un surnom afin de rester anonyme. La plupart vous permettent également d'envoyer des messages, de discuter en direct ou d'assister à des sessions vidéo ou téléphoniques avec un thérapeute.

4. Combien de sessions ai-je besoin?

Cela dépend des problèmes que vous abordez et du type de traitement que vous recevez. Certains traitements, comme la thérapie cognitivo-comportementale, sont souvent à court terme. Vous trouverez peut-être que huit séances de thérapie suffisent pour vous aider à trouver un soulagement.

Dans d'autres cas, la thérapie est à plus long terme. Une personne ayant des antécédents complexes de deuil ou de traumatisme peut suivre un traitement pendant plusieurs années. Mais vous pouvez parler à votre thérapeute de vos attentes dès le départ.

5. Que se passe-t-il réellement pendant le traitement?

La plupart des thérapeutes ne prescrivent pas de médicaments. Au lieu de cela, ils se concentrent sur la thérapie par la parole.

Votre thérapeute peut vous poser des questions sur votre passé. Vous pouvez également partager des informations sur votre vie quotidienne, vos émotions ou votre façon de penser.

Votre thérapeute peut également vous enseigner des compétences spécifiques, telles que les stratégies de gestion de la colère ou les techniques de réduction de l’anxiété. Votre traitement dépend de vos objectifs.

6. Est-ce que quelqu'un saura que je vois un thérapeute?

Votre traitement est confidentiel et votre thérapeute devra suivre des codes et des lois éthiques stricts. Votre thérapeute peut ne violer votre confidentialité que s'il existe un problème de sécurité - comme dans les cas de maltraitance d'enfants ou de menace grave pour la vie de quelqu'un.

Si vous avez des préoccupations particulières, comme si vous ne voulez pas que votre partenaire sache que vous êtes en traitement, ou si vous craignez de rencontrer quelqu'un que vous connaissez dans la salle d'attente, parlez-en à votre thérapeute.

7. Comment savoir si j'ai besoin de voir un thérapeute?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir voir un thérapeute. Qu'il s'agisse de difficultés de concentration, de troubles du sommeil, de niveaux de stress élevés, de difficultés relationnelles, d'anxiété élevée, de dépression ou de traumatisme, ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles les personnes cherchent de l'aide.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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