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5 choses que les thérapeutes souhaitent à tout le monde sur la santé mentale

La plupart des gens qui entrent dans mon bureau de thérapie me disent qu'ils avaient pensé à obtenir de l'aide pendant des années. Mais, ils avaient peur de faire appel à un thérapeute.

Et c’est compréhensible. Il y a beaucoup d'idées fausses sur la santé mentale, et peu de gens en parlent.

Alors que la stigmatisation entourant les problèmes de santé mentale commence à s'estomper lentement, nous avons encore beaucoup de chemin à parcourir avant que la santé mentale soit traitée de la même manière que la santé physique.

Voici cinq choses que les thérapeutes souhaiteraient que tout le monde sache à propos de la santé mentale:

1. La santé mentale est un continuum.

Les gens ne parlent pas de la santé physique en termes généraux comme de la santé mentale. Par exemple, personne ne dirait «Elle est physiquement malade» lorsqu’on décrit une personne qui pourrait avoir des allergies saisonnières à un diagnostic terminal. Cela n’aurait pas de sens.

Mais c’est ce qui arrive souvent avec la maladie mentale. Les gens disent des choses comme: «Mon voisin est malade mental» lorsqu’ils décrivent une variété de comportements (c’est souvent utilisé de manière péjorative).

Beaucoup de gens parlent aussi de la santé mentale de manière tout ou rien. Ils disent des choses comme: «Je n’ai jamais eu de problème de santé mentale».

Mais la vérité est que votre santé mentale change tous les jours. Pensez-y plus à un continuum, et chaque jour, vous pourriez tomber à un endroit différent du continuum en fonction de ce qui se passe dans votre vie. Et tout le monde a des problèmes de santé mentale dans une certaine mesure.

2. N'importe qui peut développer une maladie mentale.

Beaucoup de gens croient qu'ils devraient être immunisés contre la maladie mentale. Ils se croient trop intelligents, trop instruits, ont trop d’argent ou trop peu de problèmes pour souffrir de dépression, d’anxiété ou d’une autre maladie mentale.

Mais la vérité est que n'importe qui peut développer un problème de santé mentale à tout âge. Et même si vous pouvez contrôler certains des facteurs qui influent sur votre santé mentale - comme prendre soin de vous-même - vous ne pouvez pas contrôler la génétique, ni empêcher certaines des expériences de la vie susceptibles de déclencher un problème de santé mentale.

3. La force mentale est différente de la santé mentale.

Certaines personnes considèrent la maladie mentale comme une faiblesse. Mais il existe une grande différence entre la force mentale et la santé mentale.

Cela ressemble à la différence entre force physique et santé physique. Le fait de soulever des poids vous aide à devenir plus fort et à faire de l'exercice peut prévenir certaines maladies physiques. Mais les gros muscles ne garantissent pas que vous n’avez pas le cancer ou une crise cardiaque.

Le muscle mental est similaire. Le développement de la force mentale peut vous aider à rester en bonne santé et à prévenir certaines maladies mentales. Mais cela ne vous rend pas définitivement immunisé contre l’anxiété ou le trouble bipolaire.

4. Il y a plusieurs façons d'obtenir de l'aide.

Parfois, les personnes évitent de demander de l’aide, car elles craignent de devoir prendre des médicaments ou craignent qu’un thérapeute ne les oblige à parler de leur enfance.

Mais finalement, vous contrôlez votre traitement.

Vous n’avez pas à parler de quoi que ce soit dont vous ne voulez pas parler. Vous n’êtes pas obligé de prendre des médicaments, même si cela est suggéré par un médecin.

Si vous et votre thérapeute ne font pas bon ménage, vous pouvez trouver un nouveau thérapeute.

Vous pouvez même essayer une thérapie en ligne si vous ne voulez pas aller chez le thérapeute. La plupart des thérapeutes en ligne vous permettent de rester anonyme et vous pouvez vous connecter avec un fournisseur de santé mentale à votre convenance via un message, une discussion en direct ou des sessions vidéo.

5. Les maladies mentales sont traitables.

Si vous rencontrez un problème de santé mentale, il est fort probable que vous ayez essayé de gérer vous-même vos symptômes. Peut-être que vous vous auto-soignez même avec certaines habitudes néfastes, comme manger trop, boire, consommer de la drogue ou même frénésie de regarder Netflix pour fuir la réalité.

Mais il existe des moyens plus efficaces de gérer les problèmes de santé mentale. Les maladies mentales sont très traitables. Les recommandations de traitement comprennent souvent des médicaments, une thérapie par la parole ou une combinaison des deux.

Comment trouver de l'aide quand vous le voulez

Si vous pensez que vous souhaitez parler à quelqu'un d'un problème de votre vie, qu'il s'agisse d'un problème relationnel ou que vous avez du mal à gérer votre stress, vous pouvez commencer par parler à votre médecin. Votre médecin peut vous aider à trouver un thérapeute.

Vous pouvez également trouver un thérapeute vous-même. Une recherche rapide en ligne vous aidera à trouver un thérapeute local. Certains d'entre eux peuvent offrir des consultations téléphoniques gratuites où ils peuvent répondre à toutes vos questions.

Si vous décidez de suivre la voie de la thérapie en ligne, la plupart des sites vous mettront en contact avec un thérapeute en quelques heures afin que vous puissiez commencer à parler à quelqu'un de vos préoccupations.

Les opinions exprimées ici par les chroniqueurs d’Inc.com sont les leurs, pas celles d’Inc.com.

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