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34 façons de vivre le moment présent et de grandir au même moment

Le temps est la devise de la vie - nous avons un certain nombre de battements de cœur pour le savourer.

Dans le monde agité d’aujourd’hui, il est également plus rare que jamais. Nous regardons l'horloge lors d'une réunion, en attendant que les mains bougent pour pouvoir rentrer chez nous. Quand une échéance approche, nous souhaitons plus d'heures dans la journée. Nous gaspillons quelle heure nous faire ayez des activités insensées comme regarder votre dernière émission sur Netflix, faire défiler Twitter, puis vous sentir coupable ou ne pas passer assez de temps avec nos enfants.

Lorsque nous n’avons pas de lien avec le temps qui passe, nous manquons d’objet. Nous passons nos journées sans but. Nous nous sentons plus mal et nos vies personnelles et professionnelles en souffrent.

Mais lorsque nous ajustons notre relation avec le temps et trouvons notre centre, nous pouvons prendre en charge nos engagements et nos vies.

Voici comment arrêter le temps et vivre le moment présent:

1. La vraie gratitude prend du temps

La gratitude est un bon remède et le temps est toujours bien dépensé. Cela aide à soulager le stress et à créer une énergie positive, et nous donne une grande perspective de la vie.

Chaque jour, vous devriez prendre le temps de vous remercier pour ce que vous avez. Voici quelques idées pour vous:

40 façons simples de pratiquer la gratitude

2. La nature est notre lumière directrice

Dans la nature, les choses bougent avec la lumière du soleil et les saisons. La société comprime artificiellement le temps. L’exploitation des rythmes de la nature nous connectera à la vie qui nous entoure et nous donnera plus d’énergie et de productivité.

3. Il y a un temps pour se dépêcher et un temps pour se détendre

Si vous agissez 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, votre bien-être mental et physique en souffrira. Il est crucial de gagner du temps pour ralentir et respirer.

Apportez une couverture et un livre au parc ou faites une longue promenade sans votre téléphone.

4. L'anxiété est principalement une perte de temps et d'énergie

L'inquiétude vole de la joie et a un impact négatif sur la prise de décision. C’est compréhensible de se sentir souvent submergé par les inconnus de la vie, mais passer toute la journée à s’inquiéter de quelque chose qui "pourrait arriver" est une perte de temps et d’énergie.

Reconnaissez les pensées effrayantes et passez à la tâche à accomplir. Ce mécanisme d’anxiété peut aider à:

Des mécanismes d’anxiété qui fonctionnent lorsque vous êtes stressé au maximum

5. Découvrez ce que vous voulez

Faites une liste de toutes les choses que vous voulez faire, y compris l'exercice, le temps personnel, le temps en famille, l'atteindre, le yoga, etc.

Jetez un coup d'oeil et assurez-vous que cela reflète vos désirs de soins personnels. Si vous faisiez ces choses, vous sentiriez-vous plus calme et plus heureux? Si tel est le cas, ajoutez-les à votre calendrier et hiérarchisez-les.

Ce guide peut vous aider à découvrir ce que vous voulez vraiment:

Comment être motivé et heureux chaque jour au réveil

6. L’exercice ne doit pas forcément être difficile

L’exercice ne concerne pas la quantité, mais la qualité.

Êtes-vous concentré? Pouvez-vous respirer et ralentir cette courbure de biceps? Si tel est le cas, quelques représentants solides feront l'affaire, et vous pourrez passer à autre chose et profiter du temps supplémentaire dont vous disposerez pour lire un livre ou faire une sieste.

7. Nous avons besoin d'espace pour digérer les pensées et les émotions.

Lorsque vous ne digérez pas vos pensées, vous créez un arriéré de souffrance mentale qui vous empêche d’être présent avec vos amis et votre famille.

Pour résoudre ce problème, prévoyez du temps pour traiter vos sentiments. Une randonnée dans la nature est un bon moment pour surmonter cette turbulence émotionnelle, ce qui vous permet d’être plus présent tout au long de votre vie.

8. S'asseoir est le nouveau fumeur

De nombreuses études associent un mode de vie stagnant à un taux de mortalité élevé. Se lever et se déplacer fréquemment tout au long de la journée pour améliorer les fonctions de votre corps et votre sentiment général de bien-être.

9. l'heure du repas devrait être l'heure rituelle

Nos ancêtres ont passé des heures à préparer les repas et à les déguster avec leurs proches. Aujourd'hui, nous gardons de la nourriture dans nos voitures entre les réunions.

Nous devrions revenir à voir l'heure des repas comme une occasion de ralentir et de nourrir notre corps, d'absorber les nutriments et de nous détendre dans le processus de digestion.

10. couper le gras

Nous avons tous des gens dans nos vies qui sapent notre énergie sans redonner. Tracez des limites et reprenez votre temps.

Si vous ne savez pas vraiment comment vous débarrasser de ces personnes toxiques, jetez un œil à ceci:

15 façons efficaces de manipuler les personnes toxiques

11. Temps en famille signifie pas de distractions

Au lieu de gérer plusieurs fois vos courriels professionnels lorsque vous êtes avec votre famille, donnez-leur tout.

Promenez les chiens ensemble ou dînez sans appareils. Travaillez pour passer du temps de qualité avec votre famille tous les jours, même si ce n’est que quelques minutes.

12. La communication n’est plus ce qu’elle était

Aujourd'hui, la grande quantité de nos communications est électronique. Mais il est important d’interagir face à face pour vraiment se connecter.

Réveillez-vous et accordez plus d'attention à votre communication en personne, en vous concentrant sur des choses comme le langage corporel et le contact visuel. Voyez à quel point vous vous sentez mieux.

13. Faire du foin pendant que le soleil brille

Tous les temps ne sont pas créés égaux. Il y a des moments de la journée, des moments de la semaine, des saisons de l'année et même des époques de votre vie où vous devez vous pencher sur la question et consacrer plus d'heures à votre carrière ou à vos projets.

Alors, planifiez votre journée pour une productivité et un temps de loisirs maximum.

14. Mélangez votre espace de travail

Le travail peut aspirer notre temps et nous empêcher de prendre soin de nous-mêmes. Si vous réorganisez un peu votre espace de travail, vous aurez plus d’espace pour sortir des sentiers battus.

La conscience spatiale demande à notre corps de rester plus éveillé et amène notre cerveau à fonctionner plus efficacement.

15. rêveries vous donner de nouvelles idées

C’est sain de rêver, mais cela peut aussi être perturbant.

La dette liée au temps nous rattrape constamment les pensées d’hier. Prenez le temps de penser à un voyage que vous voudriez faire et d’imaginer les images, les sons et les textures.

Construire une rêverie positive et productive dans votre vie peut être thérapeutique et inspirant.

16. L’échange de temps contre de l’argent, c’est limité, mais c’est un mal nécessaire

La société moderne met un montant en dollars sur notre temps. Pouvez-vous faire un projet en ligne pour gagner plus d’argent et racheter une partie de ce temps?

Idéalement, vous créez un concert où votre chiffre d'affaires passif correspond, puis dépasse vos factures. Vous pouvez utiliser ce revenu pour accumuler de l'argent et vous offrir un avenir meilleur, ou vous pouvez vous détendre et jardiner toute la journée.

Cet article peut vous inciter à penser différemment au sujet du temps:

Comment gagner plus de temps comme gagner de l'argent

17. La musique est l'espace entre les notes

La musique nous rendrait fous s'il n'y avait pas d'espace entre les sons. C’est pourtant comme cela que nous vivons: des mouvements ininterrompus, ne ralentissant jamais.

Choisissez une piste instrumentale que vous aimez et faites de la place pour vous asseoir. Voyez ensuite si vous pouvez synchroniser votre respiration avec la cadence de la chanson. Si vous maîtrisez cela, vous pouvez apprendre à ralentir dans votre vie habituelle.

18. Nos appareils permettant de gagner du temps le drainent réellement.

Nous avons créé une technologie pour gagner du temps et de l'énergie, mais des alertes, des rappels et des notifications constants nous sortent du présent.

Examinez de près votre rapport à la technologie et voyez où vous pouvez réduire.

19. Ne laissez pas les médias sociaux devenir une tique

J'ai compris. Les médias sociaux sont un moyen de se sentir connecté à votre monde et au courant. Mais le vérifier peut devenir une tique sociale qui vous éloigne complètement du monde qui vous entoure et il est temps de rompre avec cette habitude.

Organisez une journée d'interdiction des médias sociaux afin de réinitialiser.

20. Cinq respirations profondes peuvent vous aider à penser plus clairement

Réglez une minuterie toutes les 30 minutes. Arrêtez ce que vous faites et faites cinq respirations profondes jusqu’à votre bas-ventre.

Concentrez-vous sur le ralentissement de l'inspiration et maintenez-le pendant une seconde en haut du souffle. Faites ensuite une longue et profonde expiration.

Lorsque vous entraînez votre corps et votre esprit à appuyer sur la pause et à nourrir votre respiration régulièrement, vous vous sentez plus calme.

21. De nombreuses grandes décisions de la vie sont prises sous la contrainte, ralentissent et cessent de réagir

Si vous réfléchissez à votre historique de décisions importantes, vous réaliserez combien vous en avez fait lorsque vous étiez stressé et sous le feu des armes.

Vous prenez de meilleures décisions lorsque vous êtes calme et rassemblé. Si vous respirez profondément et que vous concentrez votre énergie à rester dans le moment présent, vous verrez la réalité plus rapidement et ferez un choix plus intelligent.

22. Le soleil n’est pas ton ennemi

Compte tenu des effets néfastes de l'exposition aux UV, le soleil a récemment pris un mauvais coup. Mais nous avons tous besoin de la lumière du soleil pour déclencher la synthèse de la vitamine D et équilibrer nos neurotransmetteurs. Faites un effort concerté pour passer du temps au soleil afin d’en tirer les avantages.

23. Donnez-vous une pause

Faites une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes. Levez-vous et étirez-vous ou faites des squats - tout ce qui fait couler le sang.

Écoutez votre corps et laissez-le décompresser. Pratiquer cela tout au long de la journée gardera votre oxygène pompé pour vous donner plus d'énergie.

24. Le sommeil est crucial

Dans le monde occupé d’aujourd’hui, vous disposez de moins de temps pour intégrer la reprise dans votre emploi du temps. Mais l'insomnie nous rend fatigués, fatigués, de mauvaise humeur, moins enthousiastes et flous.

Si vous restez dans cet état trop longtemps, vous constaterez des effets négatifs sur votre carrière, vos relations, votre santé et votre humeur. Essayez de renoncer à la caféine pour revigorer votre sommeil.

25. l'heure du coucher est sacrée

Le lit devrait servir uniquement à dormir et à faire l'amour, mais nous l'utilisons souvent pour d'autres choses, comme manger, regarder la télévision et travailler.

Prenez toutes ces activités et déplacez-les ailleurs. Lorsque vous regardez un écran au lit, vous compromettez votre horaire de sommeil.

26. Le temps de qualité en basse lumière est la façon dont nos ancêtres ont vécu pendant des générations

Lorsque le soleil se couchait, nos ancêtres se détendaient à la lumière d'une bougie ou traînaient autour d'un feu. Les ténèbres ont signalé à notre cerveau de commencer à s’éteindre et à se préparer à dormir.

Nous avons besoin de l'obscurité pour se réinitialiser. Chaque nuit, prenez quelques minutes avant de vous coucher pour ralentir dans le noir.

27. Si vous avez besoin d'aide, demandez-la

Obtenir de l'aide n'est pas facile - beaucoup d'entre nous sont des maniaques du contrôle. Mais être incapable d'obtenir de l'aide est épuisant, et ne pas demander d'aide entraînera l'épuisement professionnel.

Regardez votre journée et voyez où vous passez du temps pour des tâches élémentaires que vous n’avez pas besoin de faire. Laissez les gens vous aider.

Cet article est un excellent rappel pour quiconque hésite à demander de l'aide:

Peur de demander de l'aide? Changez vos perspectives pour viser haut!

28. Nous passons en moyenne une heure par jour dans nos voitures

Le temps que nous passons en voiture crisse notre colonne vertébrale, serre nos hanches, effondre notre posture et ralentit notre métabolisme.

Pour contrer les effets négatifs, maintenez votre corps engagé et vos muscles posturaux actifs.

Utilisez votre temps de voiture de manière productive, par exemple en écoutant un livre audio ou en rattrapant votre mère au téléphone.

29. Un vœu de silence est thérapeutique

Nous vivons dans un monde de bruits et nous répandons une énergie sans fin sur des mots perdus.

Prenez quelques jours pour être plus attentif à votre conversation et évitez de rien dire d’inutile, vous serez surpris de voir combien de temps il vous reste.

30. Les livres peuvent nous sortir du temps et de l'espace

Les livres nous donnent des informations, des idées et des connaissances et nous emmènent dans de nouveaux lieux. Toutes les personnes les plus prospères que je connaisse sont des lecteurs avides.

Aujourd’hui, prenez un livre que vous vouliez lire et parcourez au moins 30 pages. Détendez-vous dans l’expérience et sachez qu’il est bien dépensé.

31. Profiter d'un moment avec un voisin

À l'époque, nous étions proches des gens qui vivaient à proximité. Aujourd’hui, c’est juste un sourire ou une vague quand nous passons dans l’allée.

Faire un effort pour vous rapprocher de votre entourage vous permettra de vous sentir moins seul et d’améliorer votre humeur.

32. Les événements traumatiques pèsent lourd dans notre chronologie mentale

Un traumatisme s'imprime dans nos cellules et reste avec nous tout au long de notre vie.

Lorsque vous ressentez un sentiment inconfortable lié à un souvenir dur, fermez les yeux et suivez vos émotions. Cela peut être inconfortable, mais lorsque vous respirez dans la région, vous guérissez votre passé.

Essayez ces étapes pour laisser aller le passé et passer à autre chose:

10 étapes simples pour se défaire du passé

33. Vous ne pouvez pas récupérer le temps perdu

Même s’il est inutile de pleurer sur le lait renversé, il est certainement possible de réfléchir et de voir comment vous auriez pu éviter cet incident à l’avenir. Il y a toujours une leçon à tirer de vos erreurs:

10 leçons de vie importantes que j’ai apprises en lisant mes anciens journaux

34. La créativité enlève notre esprit

Parfois, vous sentez que vous n'avez aucun contrôle sur l'inspiration. Mais ce n’est pas tout à fait vrai.

Grâce à la méditation et à la respiration diaphragmatique, vous pouvez engager l'hémisphère droit de votre cerveau et favoriser la pensée créatrice. De cette façon, votre créativité naît naturellement et bientôt, vous êtes dans un état d’écoulement intemporel.

Tout le monde peut être créatif, voici comment rajeunir votre créativité:

Qu'est-ce que la créativité? Nous l'avons tous et en avons besoin

Le résultat final

Nous ne serons pas là pour toujours. Profiter de à présent.

Penser à la mort ne devrait pas vous déprimer. Cela devrait aider à créer de l'enthousiasme pour le temps que vous avez ici - à l'optimiser et à savourer chaque moment. Que pouvez-vous faire maintenant pour avoir un impact positif sur votre héritage sur cette planète?

Crédit photo en vedette: Barbora Polednová via unsplash.com

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