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19 pièces d'or de la relation conseil des experts

Avez-vous déjà remarqué que, lorsque vous rencontrez des problèmes relationnels, tout le monde autour de vous est soudainement un expert en relations? Amis, membres de la famille, collègues de travail - le flot de conseils sur les relations bien intentionnés semble vous parvenir sous tous les angles. Et la plupart du temps, les conseils contradictoires que vous recevez peuvent vous laisser plus confus qu'avant de l'avoir abordé.

Avec toutes les différentes sources d’informations auxquelles nous avons maintenant accès, il peut être difficile de demander des conseils. Donc, pour simplifier ce qui peut être un domaine compliqué de la vie, nous avons rassemblé les meilleurs conseils en matière de relations du monde entier et les avons tous réunis au même endroit.

1. Ce n’est pas la responsabilité de votre partenaire de vous rendre heureux

Combien de fois avez-vous entendu des gens dans les relations dire: «il me fait juste me sentir si mal en moi» ou «elle me met tellement en colère»?

La vérité est que personne ne peut faire vous sentez n'importe quoi.

C'est à vous d'accepter la responsabilité de ce que vous ressentez. C'est une partie importante dans la possession de votre pouvoir personnel. Amy Morin, assistante sociale clinicienne, psychothérapeute et auteure autorisée, explique que:

«À un moment donné, presque tout le monde a donné à quelqu'un d'autre le pouvoir de penser, de se sentir ou de se comporter.»

Elle explique ensuite que l’un des moyens les plus efficaces de conserver votre pouvoir personnel consiste à accepter la responsabilité de ce que vous ressentez.

"Ne laissez pas le comportement des autres dicter vos émotions (mais plutôt), acceptez qu'il vous incombe de gérer vos émotions, quel que soit le comportement des autres."

Non seulement vous abandonnez votre pouvoir personnel lorsque vous externalisez votre bonheur, vous définissez également des attentes irréalistes de votre partenaire, ce qui exercera une pression inutile sur votre relation. Maintenant répète après moi:

"Je contrôle mon propre bonheur" et "Mon partenaire est en contrôle de leur propre bonheur."

2. Une communication efficace ne se limite pas à ce que vous dites

Le problème le plus courant que rencontrent les couples est le manque de communication. La frustration et la déconnexion qui en résultent entraînent un manque d'intimité et de confiance.

Tony Robbins explique que:

"Les gens confondent souvent la communication pour parler ou pour faire une conversation, et c'est la raison fondamentale pour laquelle beaucoup de ces mêmes personnes n'arrivent pas à communiquer avec leurs partenaires."

Robbins continue en affirmant que chacun donne et reçoit des informations de différentes manières:

«La communication dans les relations, à la base, consiste à de liaison et d’utiliser vos compétences verbales, écrites et physiques pour répondre aux besoins de votre partenaire - et pas seulement pour faire un petit entretien. Certaines personnes aiment parler, certaines préfèrent le toucher et d’autres sont plus visuelles ou réagissent mieux aux cadeaux qu’une discussion extérieure sur leurs sentiments. Vous savez probablement quel style de communication vous préférez, mais qu'en est-il de votre partenaire? "

Une communication efficace dans les relations ne consiste pas seulement à savoir comment nous envoyons les informations, mais aussi à les recevoir. Des scénarios tels qu'un partenaire qui pense que tout va bien et l'autre qui pense «il / elle ne m'écoute jamais» sont tous trop familiers.

L'écoute active fait partie intégrante du processus de communication, cela implique d'être pleinement présent à votre partenaire. Posez votre téléphone. Éteins la télévision. Rapprochez-vous de votre partenaire quand il veut vous parler (sans crier depuis une autre pièce).

Accordez toute votre attention à votre partenaire afin qu'il sache qu'il est votre priorité numéro un et que ce qu'il dit est important. En outre, précisez que vous les avez bien entendues et que vous comprenez ce qu'elles ont dit en répétant ce que vous avez entendu dans vos propres mots.

3. Identifiez votre langage d'amour

Non seulement nous communiquons de différentes manières, mais nous faisons tous l'expérience de l'amour de différentes manières. La façon dont une personne donne et reçoit de l’amour peut être complètement différente de celle de son partenaire. Parce que nous donnons habituellement l’amour de la même manière que nous le recevons (parce que c’est notre langage amoureux), nous ne donnons souvent pas l’amour de la même manière que notre partenaire aime recevoir / se sentir aimé.

Gary Chapman, conférencier, conseiller et auteur de Les 5 langues de l'amourLa série ® dit:

"Tout le monde ressent l’amour différemment, et il est facile de rater la cible quand il s’agit de montrer que vous vous souciez de vous."

Le Dr. Chapman a appelé ces manières d'exprimer et de recevoir de l'amour les «5 langues de l'amour». Ce sont des paroles d'affirmation, des actes de service, des cadeaux, du temps de qualité et un contact physique.

Ses livres et son jeu-questionnaire en ligne gratuit Les 5 langues d'amour® aident les couples à se comprendre. Chaque individu a au moins une langue qu'il préfère par rapport à l'autre. Et une fois que vous et votre partenaire savez quelle est la langue d’amour de l’autre, il n’est plus nécessaire de deviner comment donner et recevoir de l’amour de façon significative.

4. R.E.S.P.E.C.T.

Tout ce que nous avons couvert jusqu’à présent est l’un des éléments les plus importants de toute relation fructueuse, saine et à long terme: le respect.

Le couple qui détient le record du monde du plus long mariage, Zelmyra et Herbert Fisher (86 ans), a déclaré que le meilleur conseil en mariage qu'ils aient reçu était «Respectez, soutenez et communiquez les uns avec les autres. Sois fidèle, honnête et vrai.

Sur le site loveisrespect.org, le respect est expliqué de manière approfondie et facile à comprendre:

«Dans une relation saine, les partenaires sont égaux, ce qui signifie qu'aucun des partenaires n'a« d'autorité »sur l'autre. Chaque partenaire est libre de vivre sa propre vie, ce qui peut inclure la décision de partager certains aspects de sa vie avec son partenaire. Le respect signifie également que, même si nous ne sommes pas toujours d'accord avec notre / nos partenaire (s), nous choisissons de leur faire confiance et de faire confiance à leur jugement. "

Comment faites-vous preuve de respect dans une relation saine?

«Le respect dans une relation se reflète dans la façon dont vous vous traitez les uns les autres au quotidien. Même si vous êtes en désaccord ou si vous vous disputez, vous pouvez respecter et valoriser les opinions et les sentiments de chacun en «combattant» équitablement. Le respect ne consiste pas à contrôler quelqu'un ou à lui faire faire ce que vous voulez qu'il fasse. Le respect concerne en réalité la liberté d'être soi-même et d'être aimé pour qui vous êtes.

5. Avoir des limites claires

Fixer et respecter des limites claires peuvent faire la différence entre une relation saine et heureuse et une relation toxique et dysfonctionnelle.

Loveisrespect.org explique que:

"Parler de vos limites avec votre partenaire est un excellent moyen de s’assurer que les besoins de chaque personne sont satisfaits et que vous vous sentez en sécurité dans votre relation."

Certaines limites à considérer sont le temps que vous passez à part, quand vous êtes physiquement intime, à qui vous allez parler de votre relation, quels détails de la relation vous êtes disposé à partager.

6. Connaissez vos valeurs

Tony Robbins explique l'importance des valeurs dans son livre Réveillez le géant dans:

«Valoriser quelque chose, c'est lui donner de l'importance. Toute prise de décision se résume à une clarification des valeurs. "

Les valeurs apportent énergie et direction; ils sont au cœur de ce qui motive un individu. Lorsque vous savez ce qui est le plus important pour vous, prendre une décision est assez simple - individuellement et en couple.

Alors, pour commencer à définir vos valeurs, Robbins suggère de répondre à une question simple "Quel est le plus important pour moi dans la vie?" puis réfléchissez aux réponses. Une fois que vous avez une liste de réponses, classez-les par ordre de priorité, de la plus importante à la moins importante (ce sont vos «valeurs de progression»).

Le revers de l’exercice consiste à dresser une liste de ce que Robbins appelle «s’éloigner des valeurs». Ce sont les choses que vous évitez activement dans la vie. Organisez-les dans l'ordre aussi. Voir ces informations vous aidera à clarifier vos comportements d'évitement et à clarifier votre prise de décision.

La prochaine étape de Robbins est importante, ce que la plupart des gens n’avaient peut-être pas fait auparavant. Maintenant, demande-toi «De quel type de personne ai-je besoin pour atteindre tout ce que je veux dans la vie? Pour être cette personne, quelles devraient être mes valeurs? Quelles valeurs dois-je ajouter / éliminer? "

Pensez à tous les domaines de votre vie lorsque vous répondez à ces questions sur les valeurs, en accordant une attention particulière à votre relation. Quel genre de personne devez-vous être pour avoir la relation que vous souhaitez?

7. Lâchez les petites choses

Après la période de lune de miel dans une relation, il peut devenir facile pour les couples de se glisser dans «la zone de confort». Dans cette zone de confort, il y a des choses comme la paresse, le manque d'effort et le tatouage pour des choses que vous n'avez peut-être même pas remarquées dans le bonheur de faire connaissance les unes avec les autres.

Dans leur livre “Ne pas transpirer les petites choses - in love«Le Dr. Richard Carlson et son épouse Kristine Carlson expliquent comment les couples peuvent éviter de laisser les petites irritations quotidiennes de la vie les envahir et comment s’apprécier mutuellement. Leurs meilleurs conseils incluent:

  • Laissez-le aller déjà - en résumé, prenez la décision de pardonner, d’oublier et de passer à autre chose.
  • Jetez votre carte de pointage - Ne notez pas ce que vous faites et ce que votre partenaire ne fait pas.
  • Permettez à votre partenaire d'être humain - Rappelez-vous que vous êtes en relation avec un autre humain qui fait de son mieux.
  • Apprenez à rire de vous-même - apprendre à rire de vous-même et à diffuser les arguments potentiels avec le pouvoir de l'humour.

8. Si vous ne pouvez pas éviter le combat, combattez loyalement

Aucune relation n'est parfaite, et toute relation saine repose sur la capacité de discuter et de faire part de ses préoccupations à votre partenaire pour éviter de "mettre de l'ordre dans vos affaires" et de provoquer éventuellement des explosions sur des questions sans rapport.

Une autre pépite d'or de “Ne pas transpirer les petites choses - in love" est 'Ne vous battez que si l'humeur est bonne« Quand quelqu'un est en colère, vous n'allez pas parler à la personne, vous allez parler à l'humeur. Donner de l'espace aux uns et aux autres quand l'un de vous (ou les deux) est de mauvaise humeur et revenir pour discuter de ses préoccupations lorsque l'on se sent plus pondéré est un moyen plus rationnel de traiter les désaccords.

Le site Love Engineer avec des experts en relations du monde entier a une liste de choses à faire et à ne pas faire lors d’un combat (comment se battre loyalement), notamment:

  • Ne pas attaquer ou donner des insultes
  • Pas de crier, jeter, frapper ou pousser
  • Aucun blâme, critique et / ou jugement
  • Ne pas donner le traitement silencieux
  • Assumez-vous la responsabilité de ce que vous pouvez changer ou de la façon dont vous pouvez améliorer la relation
  • Demandez ce dont vous avez besoin dans la relation
  • Travaillez pour voir le point de vue de l’autre personne.

9. Parents - N'oubliez pas votre partenaire!

Relationships Australia, Inc. propose toute une gamme de fiches de conseils pour vous aider dans différents aspects des relations, l’un des domaines privilégiés étant la parentalité et les relations. Leur sous-thème dans ce domaine d’intervention est «n’oubliez pas votre partenaire»:

«Si vous vous sentez dépassé par les soins que vous apportez à vos enfants, que vous travaillez et faites un million d'autres choses, il est facile de commencer à prendre votre partenaire pour acquis. Essayez de trouver du temps pour vous-mêmes, même si vous êtes occupé et fatigué. "

Ce qui nous amène au prochain conseil important…

10. Faire du Timeffor Date Night

Drs. John et Julie Gottman du Gottman Institute indiquent que «la vérité est que les nuits de rendez-vous établissent des relations». Et si vous vous demandez en quoi consiste un rendez-vous, ils l'expliquent par le mot «Une nuit (ou un après-midi ou un matin) ) est une période préprogrammée où vous quittez votre vie professionnelle et la vie privée pour la maison, et consacrez un temps déterminé à vous concentrer, à vous parler et à vous écouter réellement. "

Les Gottmans énumèrent ensuite les obstacles les plus courants en matière de rendez-vous nocturnes et expliquent comment les surmonter:

TEMPS - programmer / bloquer le temps dans votre calendrier et s'afficher quoi qu'il arrive.

ARGENT - les dates ne doivent pas coûter une chose. Promenez-vous le long de la côte ou dans la brousse, asseyez-vous dans un parc et observez le monde qui passe, ou faites un voyage mémorable en parcourant d'anciennes photos - votre imagination est limitée!

CHILDCARE - «Echangez des services de garde avec d’autres couples (dans le groupe de vos amis). Si cela n’est pas possible, voyez si un membre de la famille ou un ami de confiance vous aidera dans votre quête du temps sacré. Recherchez des baby-sitters peu coûteux dans votre quartier ou demandez des recommandations à vos amis. », Suggère le Gottman.

11. Ne négligez pas l’importance de l’intimité

L'intimité n'est pas toujours discutée ouvertement, un sujet souvent lié au sexe peut parfois même être considéré comme un sujet tabou. Cependant, l'intimité est bien plus qu'une simple intimité physique.

Relationships Australia définit l'intimité comme:

«L'intimité consiste à aimer la confiance et le soutien; accepter et partager les sentiments de votre partenaire, être là quand ils veulent laisser tomber leurs défenses et savoir que votre partenaire sera là pour vous. "

Selon Brené Brown, expert en relations sociales, la clé pour libérer l'intimité est la capacité d'être vulnérable. Brown dit:

"Si vous voulez cultiver des relations plus profondes, vous devez retirer votre" armure ", peu importe à quel point elle vous rend vulnérable."

Un article de Psychology Today intitulé «Le vrai secret de l'intimité (et pourquoi il nous fait peur)» explore également ce lien entre vulnérabilité et intimité:

"Savoir que vous êtes vu et aimé pour qui vous êtes, et percevoir quelqu'un d'autre dans toute sa vulnérabilité et de l'aimer tel qu'il est, pourrait bien être l'une des expériences les plus enrichissantes de la vie."

12. laisser une relation toxique

Jusqu'à présent, nous avons couvert les conseils pour rester dans une relation saine et affectueuse. Mais parfois, les relations ne sont pas faites pour durer - des relations toxiques. (Si vous n'êtes pas sûr de savoir si vous êtes dans une relation toxique, vous pouvez consulter cet article: 8 signes d'une relation toxique)

Mettre fin à une relation n’est pas un processus agréable, mais mettre fin à une relation toxique implique un tout nouveau niveau de complexité et de choses à prendre en compte. Vous devrez être préparé mentalement, physiquement, émotionnellement et financièrement pour y mettre fin, comme le montrent la plupart des recherches, vous continuerez de retourner dans l'environnement toxique.

Cependant, selon Power of Positivity, il existe de nombreuses façons de sortir pacifiquement d’une relation toxique. Nous avons répertorié le top 3 ci-dessous:

  • Entourez-vous d'un soutien social positif
  • Identifiez et exprimez vos états émotionnels
  • Trouver une leçon de détresse

13. Les relations à distance peuvent fonctionner

Avec autant de personnes rencontrées en ligne et beaucoup de personnes travaillant loin de leur partenaire ou de leur famille, il n’est pas étonnant que ce soit l’un des sujets de relation les plus recherchés. Le vieil adage dit que «l'absence rend le cœur plus affectueux» et, dans le cas d'une relation à distance, jamais un mot plus vrai n'a été prononcé.

Avoir un réseau de soutien fort autour de vous est important pour vous. Et cette vidéo offre des conseils utiles, dont la communication régulière et créative, l'élaboration de plans ensemble et la détermination d'un objectif (date de fin) pour l'élément de la relation à distance de la relation:

14. Maintenir votre sens de soi

Si tout votre monde tourne autour de votre relation et que vous vous intéressez à l'autre personne, il est probable que vous ne preniez pas le temps de cultiver des passe-temps, des amitiés ou de prendre soin de vous. Maintenir le sens de soi dans une relation est essentiel, après tout, votre partenaire est tombé amoureux de vous et tout ce qui vous rend unique.

Sharon Martin, psychothérapeute agréée et experte en co-dépendance, explique qu'il existe de nombreuses façons de maintenir son sens de soi dans les relations, notamment:

«Savoir ce que tu aimes et ce qui compte pour toi; Demander ce que vous voulez plutôt que de toujours vous fier à ses désirs; Ne vous gardez pas "petit" ou caché pour plaire aux autres; (et) rester fidèle à vos valeurs »

15. Keep the Spark Alive

Dans un article publié dans Self, plusieurs thérapeutes de couple expliquent comment maintenir l’étincelle dans une relation à long terme. En créant un jeu, en vérifiant les contacts les uns avec les autres tous les jours, en passant par le téléchargement d'une application spéciale permettant de rallumer la flamme dans la chambre à coucher, vous trouverez sûrement quelque chose dans cet article qui aidera tout le monde.

16. regagner la confiance brisée

Dr. Magdalena Battles dit qu'il vaut mieux que

«La confiance est le fondement sur lequel toutes les relations existent. Si la ruse est ébréchée par la duperie, la fondation s'effondre avec le temps. »Elle poursuit:« Lorsque quelque chose de plus grave se produit, telle que l'infidélité dans un mariage, la confiance et la fondation sont brisées en un instant. Il n'est pas facile de rétablir la confiance, mais c'est possible. ”

Elle suggère la méthode COME FORTH pour surmonter la confiance brisée dans une relation.

Pour le contrevenant:

  • C: Viens nettoyer
  • O: Ouvrez-vous émotionnellement
  • M: Faites des conversations significatives
  • E: S'engager en toute transparence

Et pour la personne qui a eu leur confiance trahi:

  • F: Pardonner
  • O: Conversations ouvertes
  • R: Demandez ce dont vous avez besoin pour rétablir une relation saine
  • T: Parlez de la trahison à un confident ou à un professionnel
  • H: Guérir soi-même pour soigner la relation

17. être favorable dans les moments stressants

Robbins Research International a publié à quel point il est important de soutenir notre partenaire pendant les périodes de stress:

«Lorsque nous fournissons régulièrement à nos partenaires le soutien émotionnel dont ils ont besoin, nous pouvons créer une nouvelle profondeur d'amour dans la relation. Aussi ironique que cela puisse paraître, lorsque le stress rend votre partenaire plus orageux, argumentatif ou distant, il a alors besoin de vous pour le plus possible.

18. Soyez patient (et réaliste)

La patience est un élément important dans une relation saine, en particulier au début de l’adaptation des vieilles habitudes ou de la libération des bagages. Mais qu'en est-il plus tard dans la relation?

Monica Parikh, avocate, écrivaine et coach de rencontres, souligne que nous devons examiner les actions de nos partenaires - correspondent-ils à leurs mots? Votre partenaire s'est-il engagé à conseiller ou s'est-il engagé à changer? Ou sont-ils simplement en train de dire ce qu'ils pensent que vous voulez entendre pour vous tirer de leur dos?

«Vous n'avez qu'une vie à vivre. Ne le gaspillez pas dans une promesse et un rêve, surtout sans un engagement réel »- Parikh

19. L'amour et la peur vont de pair

Sheryl Paul, M.A., partage son point de vue sur son temps en tant que coach en amour:

«L'amour est le plus gros risque que nous prenons. Lorsque nous aimons, nous ouvrons nos cœurs, nos esprits, nos corps et nos âmes à un autre et, en tant que tels, rien ne nous rend plus vulnérables à la souffrance et à la perte. "

Paul continue

«La peur ne se présente pas souvent comme une peur pure (mais plutôt comme une irritation), du doute, de l’engourdissement et de l’indifférence. Lorsque ces sentiments se manifestent, cela ne signifie pas que vous êtes dans la mauvaise relation. Au contraire, cela signifie que vous êtes probablement dans la bonne relation et que le soi fondé sur la peur, connaissant le risque inhérent de partager l’amour avec un partenaire disponible, essaie de vous protéger contre les blessures. "

Dernières pensées

Les relations peuvent être la partie la plus difficile et la plus enrichissante de votre vie. Nous avons abordé de nombreux sujets de conseil dans le cadre des relations afin de répondre aux questions les plus fréquemment posées. En suivant ce conseil et en vous tournant vers votre relation, en lui accordant l'attention qu'elle mérite, vous serez agréablement surpris de voir à quel point votre relation avec votre partenaire peut être profonde et combien vous vous sentirez épanouie.

Conseil relationnel plus pratique

Crédit photo en vedette: Candice Picard via unsplash.com

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