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15 astuces de mémorisation sans effort pour ne rien oublier

La lutte est réelle!

Avec tant de choses dans la vie, il est difficile de se souvenir des détails. En particulier, les noms, les dates d'échéance, les exigences et les lieux nous échappent de temps en temps. Mais les astuces de mémorisation décrites dans cet article devraient vous assurer de ne jamais oublier les choses qui comptent.

J'avais un problème avec la mémorisation des noms et des visages.

Vous voyez, je rencontre tous les jours de nouvelles personnes du monde entier et c'est trop de nouveaux noms et visages pour que mon esprit puisse s'enregistrer.

Mais je vais vous dire ceci:

C'est certainement très gênant de prendre un café avec quelqu'un et de ne pas le reconnaître le lendemain.

Le problème est que l'oubli est une action tellement passive que vous n'avez souvent aucun contrôle dessus.

Laissez-moi expliquer:

Lorsque vous oubliez quelque chose, ce n'est pas comme si vous essayiez activement de le faire. Cela se produit juste… et cela rend difficile l'inhibition de votre oubli.

Je veux dire, comment arrêtez-vous de faire quelque chose que vous ne faites pas vraiment?

Donc, je viens d'accepter que c'est comme ça et je vais devoir vivre avec.

Mais plusieurs rencontres embarrassantes plus tard, j'ai consolidé une liste de conseils de mémorisation qui ont fonctionné comme par magie pour moi.

Je les ai utilisés pour surmonter mon problème de mémoire des personnes et de leurs noms, ce qui m'a énormément aidé à améliorer la communication et la collaboration à l'intérieur et à l'extérieur de mon entreprise.

Avant de plonger dans les astuces de mémorisation dont je voulais discuter avec vous, voyons d'abord comment et pourquoi nous oublions.

La science de l'oubli

En 1885, Hermann Ebbinghaus a présenté sa théorie qui décrivait la «courbe de l'oubli». Cette courbe montre la quantité d'informations que nous conservons après un certain laps de temps depuis la première mémorisation.

Vous pourriez être un peu préoccupé par la validité de cette théorie, étant donné qu'elle a été initialement présentée au 19e siècle.

Mais dans une analyse de 2015, les scientifiques ont constaté que la courbe d'oubli d'Ebbinghaus était complètement précise.

De façon fascinante, la courbe d'oubli montre que juste après une journée de mémorisation de quelque chose, nous nous en souvenons environ 30%.

Avant de passer aux astuces de mémorisation de cet article, je voudrais d'abord vous expliquer pourquoi vous oubliez en premier lieu. Connaître la cause première de l'oubli vous aidera à appliquer les informations que vous collectez.

Lorsque vous apprenez quelque chose au départ, votre esprit le transfère dans la chambre de mémoire à court terme hypothétique.

Votre cerveau ne sait pas quelle information est importante et laquelle doit être jetée. Ainsi, il attend un signal qui l'aide à reconnaître les informations importantes qu'il peut ensuite transférer dans l'hypothétique chambre de mémoire à long terme.

Un des signaux les plus évidents est la répétition. Comme le montre la figure d'oubli ci-dessous, la répétition peut changer la forme de la courbe d'oubli.

Tous les trucs et astuces de mémorisation de cet article tournent autour de la signalisation de l'importance des souvenirs dans votre esprit afin qu'il puisse déplacer cette information de la chambre de mémoire à court terme à la chambre à long terme.

15 astuces de mémorisation qui fonctionnent

Assez de science; passons à la fin commerciale de cet article. Voici 15 astuces de mémorisation qui fonctionnent:

1. Dites-le 3 fois

C'est l'une des méthodes d'apprentissage les plus simples que j'utilise et elle semble donner d'excellents résultats.

Prenez l'habitude de dire quelque chose 3 fois dès que vous l'entendez. Cela vous aidera à conserver ces informations plus longtemps dans votre cerveau. Dans mon cas, quand quelqu'un me disait son nom, je le disais trois fois sous mon souffle. Cela a signalé à mon cerveau que cette information est importante et je voudrais m'en souvenir.

2. Liez-le à une mémoire à long terme établie

Et si vous avez déjà quelque chose dans votre mémoire à long terme auquel vous pouvez lier votre nouvelle information?

Imagine ça:

Il y a une information qui réside profondément dans votre hypothétique chambre de mémoire à long terme. Une fois que vous revendiquez un nouveau souvenir, vous le collez à l'ancien.

Que penses-tu qu'il va se passer?

Bien sûr, la nouvelle mémoire se conservera mieux en raison de la mémoire forte à laquelle vous l'avez liée.

Par exemple, les gens définissent tout le temps leur code PIN à 4 chiffres pour leur date de naissance (ou celle de leur conjoint). C'est plus facile à retenir car ils ont un lien déjà établi dans leur esprit qui ne va probablement jamais se briser.

3. Tapez Away

Écrire quelque chose est une astuce de mémorisation courante qui fonctionne pour beaucoup.

Le problème?

Vous n'avez presque jamais un stylo et du papier à portée de main lorsque vous en avez besoin.

Alors là, j'ai décidé d'aller un peu non conventionnel et d'utiliser la technologie à mon avantage.

J'ai commencé à taper des notes sur mon téléphone que je reverrais avant de dormir.

Souvent, je n’aurais même pas besoin de revoir mes notes parce que le simple fait de les taper m'aiderait à conserver cette mémoire.

Mais si le taper ne sert à rien, le relire la nuit le fera sûrement.

4. Répétition espacée

Comme mentionné ci-dessus, des recherches supplémentaires sur la courbe d'oubli d'Ebbinghaus ont montré qu'il est préférable de réviser une information après un certain temps car cela aide votre esprit à mieux la retenir.

Maintenant, ce que beaucoup de gens font, c'est qu'ils essaient de répéter ou de réviser un souvenir dès qu'ils l'ont atteint.

Mais la recherche montre qu'il est inutile d'adopter cette stratégie. Le but n’est pas d’éviter d’oublier cette mémoire; c’est l’oublier pour réapprendre et solidifier ses racines dans votre cerveau.

La même recherche a suggéré 4 répétitions; environ 20 minutes, 50 minutes, 9 heures et 5 jours après avoir mémorisé quelque chose.

Mais il pourrait ne pas être pratique de revoir une mémoire de cette façon. Ainsi, comme nous le recommandons dans notre article sur la répétition espacée, révisez simplement une mémoire importante 24 à 36 heures après l'avoir initialement apprise et vous devriez voir 90% au-dessus des taux de rétention.

5. Saisissez le concept

De retour à l'université, l'apprentissage par cœur n'a jamais semblé fonctionner pour moi.

Peu importe combien de fois je répéterais une phrase et essayer de l'apprendre par cœur, je l'aurais complètement oublié le lendemain.

J'ai donc essayé de mémoriser le concept, pas les mots.

Cela a très bien fonctionné pour moi à l'époque et fonctionne toujours bien lorsque j'essaie de comprendre les mécanismes d'une entreprise ou d'une entreprise.

6. Pratique entrelacée

Si vous le mélangez, vous verrez de meilleurs résultats dans la mémorisation.

La plupart des gens, lorsqu'ils essaient de mémoriser ou d'apprendre quelque chose, continuent à y travailler jusqu'à ce que tout soit fait ou parfait.

Cela n'a pas beaucoup de sens si vous laissez une tâche de mémorisation au milieu à droite? Faux!

La recherche montre que si vous apprenez deux choses différentes à la fois, vous les apprendrez mieux. C'est ce qu'on appelle la pratique entrelacée.

Voilà deux raisons pour lesquelles la pratique entrelacée montre des résultats spectaculaires:

Des souvenirs similaires se mélangent dans le cerveau

La pratique entrelacée rend plus difficile le rappel d'un souvenir. Et plus la séance d'entraînement est difficile, meilleurs sont vos résultats!

7. Utilisez la narration

Sans aucun doute, la narration est l'une des compétences les plus puissantes que l'on puisse maîtriser.

Et la raison est simple:

Les histoires nous captivent comme rien d'autre.

Regardez toutes les formes de divertissement que nous avons de nos jours et vous verrez des récits dans chacun d'eux; films, chansons, vidéoclips, jeux vidéo, vlogs… la liste est longue.

La raison est simple:

Notre cerveau est obsédé par les histoires.

Donc, la prochaine fois que vous essayez de mémoriser quelque chose, essayez de créer une histoire dans votre tête qui vous aiderait à vous en souvenir.

8. Enregistrez votre audio

Voici une autre astuce de mémorisation fantastique qui met la technologie à profit.

Lorsque vous essayez de mémoriser quelque chose, enregistrez-vous simplement sur le téléphone et écoutez-le en boucle.

Vous n'avez pas besoin de faire cela longtemps. En fait, environ 15-20 minutes d'écoute devraient suffire.

Ceci est particulièrement utile pour les apprenants auditifs.

9. Créer des pièces

Et si je vous dis de mémoriser ce numéro en 20 secondes:

583957304

Je suis sûr que cela semble être une tâche intimidante.

Mais qu'en est-il:

583-957-304

Cela semble plus facile, bien que les deux nombres soient essentiellement les mêmes.

La seule différence dans les deux nombres est que le second a deux tirets. Maintenant, les tirets eux-mêmes ne sont pas significatifs. Ce qui est important, c'est que les tirets divisent le nombre en 3 parties.

Lorsque vous cassez le chiffre, il devient plus facile de s'en souvenir. Votre cerveau peut alors se concentrer sur des parties individuelles et les consolider à la fin.

En fait, cette technique de mémorisation est à peu près une configuration pour inciter votre esprit à penser que la tâche est plus facile qu'elle ne l'est réellement.

Donc, la prochaine fois que vous apprenez quelque chose de vaste, créez-en des parties et concentrez-vous sur chaque partie individuellement.

10. Focus sur les mots clés

J'aime utiliser cette méthode en conjonction avec «Saisir le concept».

Vous voyez, il y a juste quelques choses qui nécessitent un apprentissage mot à mot.

Et si vous n'êtes pas bon dans ce domaine, l'apprentissage des mots clés devient votre dernière option.

Il est probable que vous ayez utilisé cette technique si vous achetez l'épicerie. Tout ce que vous faites est de mémoriser des mots-clés comme "6 œufs" mais jamais "d'acheter une demi-douzaine d'œufs" parce que le reste de tous les mots ne contribue rien (ou très peu) au message.

11. Dites-le à haute voix

Voici une autre astuce d'apprentissage pour les apprenants auditifs:

Dites vos mots à haute voix.

Je suis fermement convaincu que plus vous stimulerez de sens en apprenant, mieux vous apprendrez.

Cela signifie que la lecture seule (en utilisant uniquement votre sens visuel) n'est pas aussi efficace que de prononcer vos mots pendant que vous les lisez, car elle stimule également votre sens de l'audition.

Idéalement, vous voudriez utiliser cette technique pour écrire ou taper.

12. Conservez pendant que vous dormez

Saviez-vous que dormir pourrait améliorer votre mémoire?

Eh bien, les chercheurs de Matthew P. Walker et Robert Stickgold le pensent certainement. Dans leurs recherches, «Sommeil, mémoire et plasticité», ils soutiennent que le sommeil joue un rôle majeur dans la «consolidation de la mémoire» et la «reconsolidation de la mémoire».

Une autre recherche publiée dans Current Opinion in Neurology montre que,

"Le sommeil est important pour un apprentissage optimal."

Selon cette logique, mémoriser juste avant de vous endormir est une bonne façon de renforcer cette mémoire. Pendant que vous dormez, votre cerveau devrait travailler à la consolidation et à la reconsolidation de cette mémoire.

De plus, il est important de dormir suffisamment pour améliorer la mémoire en général.

13. Défiez-vous

La plupart des gens pensent que la mémorisation consiste à lire et à parler.

Et c'est en partie pourquoi ils ne sont pas particulièrement bons dans ce domaine.

La plupart du temps, nous essayons de mémoriser quelque chose toute la journée, mais le moment venu, notre mémoire ne nous soutient pas.

Un bon moyen d'éliminer ce problème est de vous tester en milieu de journée.

Relevez le défi au milieu de la journée pour vous rappeler ce que vous essayez d'apprendre. Il n'a pas nécessairement besoin d'être dans un environnement d'apprentissage. En fait, vous pouvez essayer de vous souvenir pendant que vous êtes dans l'ascenseur, en train de déjeuner ou de marcher jusqu'à votre bureau.

14. Mnémoniques

Les mnémoniques ont été pendant des siècles pour apprendre une liste de mots dans l'ordre.

Et la seule raison pour laquelle ils ont résisté à l'épreuve du temps est qu'ils travaillent.

Dans cette méthode, vous listez la première lettre de chaque mot, puis essayez de créer une phrase / phrase à partir d'eux qui peut être mémorisée.

Un exemple courant est le mnémonique «Roy G. Biv» qui est utilisé pour mémoriser les couleurs de l'arc-en-ciel (rouge, orange, jaune, vert, bleu, indigo et violet).

Bien que des recherches récentes sur les techniques d’apprentissage efficaces aient classé les mnémoniques comme une méthode d’apprentissage à faible utilité, la seule raison en était que les mnémoniques n’ont pas une grande variété d’applications dans l’apprentissage général.

Cependant, ils fonctionnent comme par magie si vous essayez d'apprendre une langue étrangère ou d'augmenter le vocabulaire.

15. Utilisez une application de liste de tâches

La dernière astuce de mémorisation sur notre liste est d'utiliser une application To-Do List.

Beaucoup de ces applications sont dotées de la fonctionnalité supplémentaire d'afficher vos notes sur l'écran d'accueil de votre téléphone.

Beaucoup d'autres sont accompagnés d'une notification collante de cette note qui apparaît 24h / 24 et 7j / 7 sur votre téléphone.

En tapant ce que vous souhaitez mémoriser dans cette note, vous pouvez ensuite le relire chaque fois que vous utilisez votre téléphone.

Et si vous ressemblez à l'homme du commun, cette astuce de mémorisation devrait vous donner la possibilité de revoir votre mémoire plusieurs fois dans la journée.

Si vous avez tendance à oublier facilement, essayez ces astuces de mémorisation. Ils ont changé ma vie et changeront aussi la vôtre!

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Crédit photo en vedette: Cordialement Media via unsplash.com

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